Dimagrimento

Ciao, 2 anni fa ho iniziato una dieta a 178 cm pesavo 69 kg. Ho iniziato con una dieta da 1500 kcal, sono andato in palestra 6 volte a settimana, 15 minuti di jogging e esercizi di forza, e gradualmente ho perso peso, ho avuto molta energia. Entro 8 mesi. Sono arrivato a 54 kg ma non era abbastanza quindi mi sono limitato a 600-800 kcal ho perso 3 kg e poi ho iniziato rapidamente ad ingrassare. Ero ossessionato dal cibo, irritabile e triste: evidenti sintomi di malnutrizione. Ho iniziato a prendere dal panico perché non posso mangiare di meno, ma come posso smettere di ingrassare !? E così fino ad oggi ho 65 kg mangiando 800 kcal al giorno. Sto ingrassando da quasi un anno. Non so cosa fare, scrivono ovunque cosa è successo al corpo (calo del metabolismo, il corpo è in modalità risparmio, ecc.), So tutto e ora capisco ma assolutamente da nessuna parte scrivono cosa farne, come uscirne e non ingrassare! Ho già provato 5 pasti da 100-150 kcal 5 volte al giorno perché dovrebbe accelerare il metabolismo e niente, lo stesso, sto ancora ingrassando! Aggiungo che uso ancora la palestra. Penso che se vivessi solo sull'acqua, tornerei anche adesso. Non ho più fame, solo a volte, ma non come una volta. Vorrei mangiare normalmente, ma ho semplicemente paura dell'obesità. Sono già quasi tornato al peso iniziale.Il mio sogno è di 57 kg, so che non è ancora molto ma sarei felice. Mia cugina mangia circa 1000 kcal per tutta la vita ed è molto magra - di cosa si tratta?

Salve, signora Ola, il corpo ha chiaramente abbassato il tasso metabolico. Suggerirei un test della tiroide. Sarà importante definire non il TSH stesso, ma anche FT3 e FT4. Per quanto riguarda l'alimentazione, è necessario consumare 5 pasti per aumentare la termogenesi postprandiale. Dovresti aumentare il valore calorico (a partire da 600-800 kcal) di circa 50-100 kcal / 2 settimane. Raggiungere 1700 kcal. Dovresti prestare attenzione all'apporto appropriato di proteine ​​(vegetali, animali, pesce e uova), perché le kcal stesse non sono l'unico problema importante in questa situazione. i migliori saluti

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl