Ho 15 anni e 174 cm, peso 60 kg e mi sento malissimo per questo, non riesco più a guardarmi. Inizio ad allenarmi a pallavolo, che si svolge 3 volte a settimana per 1,5 ore. Cosa devo fare per perdere almeno 5 kg, quale dieta mi consigliate?
Ciao Patrycja! Capisco che tu sappia che il tuo peso corporeo è perfetto per questa altezza. Sei più alto della maggior parte delle ragazze della tua età, quindi anche il tuo peso è più alto, ma è adeguato alla tua altezza. Peccato che ti guardi così severamente. Occorrono circa 1,5 mesi per perdere 5 kg. Non sono un sostenitore delle diete rigide, ma se mi chiedi un consiglio, consiglierei la dieta Soutch Beach, ma non per più di 1,5 mesi. Devi accorciare la prima fase di questa dieta a 7 giorni (si consigliano 14 giorni), perché i tuoi muscoli esauriranno rapidamente le riserve di glicogeno e sarai indebolito durante l'allenamento.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-sociąg_36678.html
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Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
