Ho 23 anni e un corpo molto magro. Tuttavia, da un po 'di tempo sto iniziando a darmi fastidio sempre di più, perché il mio peso continua a scendere. Attualmente peso 43 kg e considerando la mia statura già bassa (162 cm) sono sottopeso. Ho fatto esami del sangue e delle urine, ma il medico dice che i miei risultati sono normali e che dovrei essere contento di essere magro. Per me, questo non è motivo di gioia, perché non sembro più una donna, la mia postura è più simile a quella di un'adolescente magra. Quando pesavo 55 kg, avevo un aspetto e mi sentivo molto bene e soprattutto - sembravo in salute. Lotto per ogni chilogrammo, ma è difficile per me guadagnarlo. Al momento dico che probabilmente è colpa della dieta, non riesco a scegliere pasti adeguati con un determinato valore calorico. Da dove comincio, a cosa devo prestare attenzione?
Il tuo indice di massa corporea indica malnutrizione (16) che può manifestarsi come bassi livelli di proteine, colesterolo, micronutrienti e macronutrienti che influenzano il metabolismo e la salute. Per aiutarti, devi approfondire la tua diagnosi, verificare la presenza di parassiti, ormoni iperattivi e infine valutare come mangi in relazione allo stile di vita che conduci. Non si sa cosa si mangia per i pasti principali e se si verificano, ovvero si sceglie uno spuntino perché consumare un pasto abbondante provoca disturbi gastrointestinali o richiede troppo tempo. A sua volta, la riluttanza a mangiare può essere un sintomo di depressione, enorme stress e questo dovrebbe essere verificato da uno psichiatra. Per ora prova a mangiare spesso e poco. Arricchisci ogni pasto, ad esempio, con olio di semi d'uva, aggiungendo un cucchiaio in più a insalate, insalate, zuppe, creme da spalmare e la sera mangia come un bambino, il pasto più grande, ma facilmente digeribile. Può essere gnocchi pigri, gnocchi con formaggio, pasta con verdure e salsa, piatti di patate: cotolette, sformati di verdure.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
