Mi chiamo Julia, ho 11 anni, peso 52 kg e sono alta 151 cm. Vado in piscina due volte a settimana, non mangio dolci, perché non perdo peso?
Ciao Julia! Non so da quanto tempo stai perdendo peso. Il corpo a volte ha bisogno di diverse settimane per vedere i primi risultati. Non mangiare dolci e fare sport è molto. Congratulazioni! Di seguito è riportato un elenco di raccomandazioni dietetiche. Se li segui, il tuo peso corporeo diminuirà. 1. Faccio sempre colazione a casa 2. Ceno al più tardi alle 18.30 3. Mangio piccoli pasti durante il giorno - colazione, pranzo, pranzo, cena 4. Non mangio tra i pasti 5. Bevo acqua minerale tra i pasti 6. Almeno Mangio verdure in 4 pasti 7. Chiedo al mio tutore di acquistare latticini più magri e carni magre 8. Durante il giorno mangio 2 frutti 9. Mangio pane integrale, semole o patate almeno 3 volte al giorno.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
