Lo yoga facciale è pubblicizzato come un modo naturale per mantenere un aspetto bello e giovane. L'esercizio, eseguito regolarmente e nel modo giusto, migliorerà l'ovale del viso meglio delle creme, ridurrà la profondità delle rughe e donerà relax alla pelle stanca. Quali esercizi fa lo yoga facciale?
Lo yoga facciale è un tipo di ginnastica facciale mirata a ripristinare la compattezza della pelle, migliorare la circolazione sanguigna, eliminare le tossine, levigare e prevenire le rughe e, di conseguenza, illuminare la pelle e ringiovanirla.
Lo yoga facciale è efficace?
Lo yoga facciale si basa su un sistema olistico di tecniche derivate dallo yoga e dall'Ayurveda. Ci sono oltre 50 muscoli nella pelle del viso che puoi esercitare come qualsiasi altro. Grazie ad un allenamento regolare, aumentano il loro volume e migliorano la loro tensione. I primi effetti sono visibili dopo 2-3 settimane: la pelle è chiaramente tesa grazie al lifting naturale. È importante sottolineare che gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento e quasi ovunque: davanti al bagno del mattino, in macchina mentre si è in piedi nel traffico, guardando la TV la sera e persino al lavoro davanti al monitor di un computer. Tutto quello che devi fare è dedicare alcuni minuti agli esercizi per mantenere la pelle soda e lenire gli effetti dell'invecchiamento.
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Yoga facciale: come prepararsi per l'esercizio?
Prima di tutto, non iniziare ad allenarti finché non avrai riscaldato il viso e rilassato. Vale la pena spalmare un'oliva o una crema delicata. Lo yoga è un esercizio che migliora le condizioni di tutto il corpo, quindi prima di iniziare l'esercizio, raddrizza la colonna vertebrale in posizione eretta o sdraiata. Chiudi gli occhi. Un modo popolare per ottenere il relax è immaginare una palla luminosa che si trova originariamente sulla fronte, quindi la sua luce e il suo calore fluiscono su tutto il viso. Muovi la mascella a destra ea sinistra: la rilasserai. Cerca di guardare fuori dalla finestra per qualche minuto senza muovere i muscoli: in questo modo ti calmerai e bilancia il tuo respiro, che è la base di tutte le tecniche di yoga.
Yoga facciale - da solo o con un istruttore?
Se lo yoga è nuovo per te, prima di iniziare i tuoi esercizi individuali, fai qualche lezione con un istruttore che ti spiegherà come fare gli esercizi più importanti per non farti male. Inoltre, come professionista, valuterà quali parti del viso richiedono un allenamento più intenso e quali esercizi aiuteranno ad eliminare le imperfezioni.
Una volta che hai imparato le tecniche di base e le informazioni sullo yoga facciale, non c'è nulla che ti impedisca di iniziare gli esercizi da solo. All'inizio, tuttavia, vale la pena farli davanti a uno specchio per controllare i movimenti muscolari: questo ti permetterà di evitare possibili cattive abitudini in futuro. Fai gli esercizi con attenzione e senza fretta.
Fallo necessariamenteSemplice esercizio di yoga per il viso
Levigare le rughe verticali tra le sopracciglia - la posizione degli occhi sorpresi
Apri gli occhi il più possibile, ma non alzare le sopracciglia o aggrottare la fronte. Cerca di rilassare tutto il viso. Per 5-10 secondi, fissa lo spazio di fronte a te. Quindi chiudi gli occhi e premi con forza, ma fai attenzione a non socchiudere gli occhi. Ripeti l'esercizio 4 volte. Pertanto, rafforzerai i muscoli circolari degli occhi e renderai meno visibile il cipiglio verticale tra le sopracciglia.
Ridurre le borse sotto gli occhi: la posizione di un ballerino indiano
Posiziona la testa dritta e senza girarla, guarda il più a destra possibile, tienila per circa 3 secondi. Guarda di nuovo davanti a te e guarda a sinistra. Ripeti la procedura 5 volte, quindi chiudi gli occhi e "guarda" la punta del naso per circa 5-10 secondi. I muscoli rafforzati faranno scomparire le borse sotto gli occhi.
Rafforzare i muscoli del mento, del collo e del mento - posizione dell'uccello
Gira la testa a destra e alza il mento. Guarda il soffitto e apri le labbra. Tocca la lingua al palato superiore e deglutisci. Quindi torna alla posizione di partenza e ripeti la procedura con la testa rivolta a sinistra. Ripeti l'esercizio 3-4 volte su ciascun lato. In questa posizione, alleni tutti i muscoli principali della parte inferiore del viso.
Rafforzare i muscoli circolari e delle guance
Aggancia gli indici agli angoli delle labbra e allunga leggermente le labbra. Assicurati di stringere i muscoli delle guance durante lo stretching, resistendo così allo stretching. Esegui l'esercizio per circa 5 secondi, rilassa il viso e ripeti la procedura circa 10 volte.
Prevenzione della caduta e del rilassamento cutaneo sotto gli occhi
Sorridi ampiamente e posiziona gli indici nel punto in cui hai il cosiddetto Zampe di gallina. Applica pressione su di loro mentre tendi i muscoli sotto le palpebre per resistere alla resistenza. Non coinvolgere altri muscoli facciali con questo esercizio. Fai circa 20 ripetizioni, ciascuna della durata di circa 5-7 secondi.
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