Quale dieta per una donna incinta in sovrappeso?

Due anni fa ho dato alla luce due gemelli. Prima del parto, il mio peso non superava i 65 kg, ma purtroppo è aumentato a 90 kg dopo il parto. Ora peso 85 kg e sono in un'altra gravidanza. Esiste una dieta per me che mi impedisca di ingrassare troppo durante la gravidanza e non danneggi il mio bambino?

Puoi aumentare di peso fino a 7 kg (massimo 10 kg). Non puoi seguire alcuna dieta di riduzione. Quello che puoi fare è escludere tutti i cibi fritti e i prodotti a base di farina bianca. Puoi seguire una dieta diabetica equilibrata o seguire i principi nutrizionali di Michael Montignac.

Consiglio anche l'attività fisica quotidiana, anche se con gemelli piccoli immagino che possa essere difficile trovare il tempo. Ma per favore provalo, ne vale la pena.

Tutte le informazioni sulla nutrizione secondo Montignac possono essere trovate sul nostro sito web www.poradnikzdrowie.pl.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl