Come può un adolescente perdere peso in modo sano?

Ho 14 anni, peso 50 kg con un'altezza di 152 cm. Vorrei perdere almeno 5 kg, purtroppo non posso, mangio poco, ma non resisto agli spuntini fuori pasto. Non mangio quasi nessuna verdura. Conduco uno stile di vita attivo. Tra le mie amiche, sono una delle persone più grosse, soprattutto con la mia bassa statura. Ho già usato molte diete, purtroppo nessuna ha portato alcun risultato.

Prima di tutto, cerca di lavorare su ciò che già sai che deve essere corretto, ovvero ridurre gli spuntini e aumentare la quantità di verdure. Prova ad aggiungere 1 verdura intera a colazione, 1-2 verdure a pranzo, 1-2 verdure a cena. Prova le verdure che non hai mangiato finora, forse ti piaceranno. Prova a mangiare zuppe: sono a basso contenuto di calorie e puoi contrabbandare verdure. Non ha senso usare "diete". Inizia a cambiare abitudini, mangia sano e la tua soddisfazione per il tuo corpo aumenterà.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl