Come scegliere scarpe comode e salutari per i tuoi piedi

Come scegliere le scarpe? Alla ricerca della moda, spesso torturi i tuoi piedi con elaborate torture: ad esempio, li condanni a tacchi alti, sui quali non si sentono bene. La conseguenza di indossare scarpe scomode e malsane per i piedi può essere, ad esempio, l'alluce. Pertanto, prendersi cura dei propri piedi è un investimento per il futuro. Le malattie del piede si traducono direttamente in salute, inclusa la salute della colonna vertebrale. Scopri come scegliere scarpe comode e salutari per i tuoi piedi.

Sommario:

1. Come scegliere le scarpe per un adulto?
   
   • Infradito
   • Ballerine
   • Sandali
   • Scarpe col tacco alto
   • Espadrillas
   • Scarpe sportive
2. Come scegliere le scarpe per un bambino?
3. Cosa si traduce in calzature sbagliate?

Come scegliere le scarpe? Prima di tutto, quando acquisti scarpe, lasciati guidare non solo dalla moda. Le scarpe devono essere comode e selezionate in base all'uso previsto. Quando si scelgono scarpe per bambini e adulti, si applicano criteri diversi. Il piede è in continua evoluzione e le calzature e lo stile di vita hanno un impatto diretto su di esso. Calzature appropriate possono modellare il piede, annunciare la comparsa di una sua deformazione o, nel caso in cui si siano verificate tali deformazioni, limitarne l'andamento e ridurre il disagio della deambulazione.

Come scegliere le scarpe per un adulto?

- Le scarpe devono essere montate in modo che le dita dei piedi possano muoversi liberamente e che l'aria possa fluire all'interno. Non puoi davvero sentire delle buone scarpe ai tuoi piedi. Devono proteggersi dagli infortuni e raffreddarsi nelle giornate fredde. La fodera dovrebbe assorbire l'umidità e consentire al piede di respirare - afferma Andrzej Chudzyński di Ecco Polska. Quindi la gamba non suda. La suola in materiale flessibile assorbe gli urti e la tomaia morbida non disturberà la circolazione sanguigna.

- Le donne che indossano scarpe alla moda (tacchi alti e dita strette) possono diventare rapidamente mie clienti - avverte Jerzy Omiotek. Questa è una delle mode più assassine. È anche importante indossare scarpe con tacchi di diverse altezze e camminare a piedi nudi su una varietà di superfici.

Infradito

Sebbene possa sembrare che le infradito siano salutari e comode, è completamente diverso. Perché? In questo tipo di calzature, le dita dei piedi devono fare un lavoro eccessivo per il quale non sono adatte: le infradito tengono male le gambe, quindi sono tenute in posizione con le dita arricciate. Da qui il percorso rettilineo verso la contrattura tendinea e l'alluce valgo.

Inoltre, le infradito che non sono costruite sulla schiena non assorbono i piedi corretti, il che può causare lesioni, soprattutto se calpesti il ​​terreno con il piede nudo. Questo la espone anche ai microbi.

Indossare le infradito può anche portare ad abrasioni (soprattutto dove la pelle tocca la cinghia della scarpa), calli e duroni.

Tuttavia, questo non significa che devi rinunciare completamente a indossare le infradito: puoi indossarle di tanto in tanto in piscina, in spiaggia o sotto la doccia.

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Ballerine

Con le ballerine, le cose sono simili alle infradito. Queste scarpe sono troppo morbide per essere salutari per i piedi che si diffondono ai lati. Di solito, le ballerine non hanno una suola sufficientemente spessa, quindi puoi sentire tutte le irregolarità del terreno, i ciottoli sulla strada.

Indossare ballerine e altre scarpe basse per lungo tempo può causare dolore ai piedi e alla colonna vertebrale.

Sandali

Tutto dipende da che sandali sono. Acquistati a prezzo contenuto, su una suola sottile (cioè senza un'ammortizzazione adeguata), porteranno ai tuoi piedi le stesse conseguenze di indossare ballerine e infradito.

Sandali di tipo più sportivo - con una suola più solida e cinghie regolabili solide saranno una buona soluzione.

Scarpe col tacco alto

I tacchi alti, che possono essere visti ad occhio nudo, fanno sì che il peso del corpo diventi distribuito in modo non uniforme sul piede. Invece di tre punti di appoggio - i talloni e la prima e la terza testa metatarsale - rimangono solo gli ultimi due, il che si traduce nell'abbassamento dell'arco del piede e persino nell'allineamento di ossa, legamenti e tendini. Anche la colonna vertebrale si piega in modo innaturale (sviluppa la lordosi).

I perni portano alla formazione di un alluce valgo, borsiti, degenerazione delle ginocchia, dei fianchi e della colonna vertebrale.

D'altra parte, i tacchi alti forzano un tono più Kegel, e questo potrebbe significare ... orgasmi migliori. Camminare sui talloni è anche associato a una tensione costante nei muscoli della coscia, che dà loro un allenamento "libero".

Indossare tacchi alti in modo sano significa indossarli solo occasionalmente, per occasioni speciali. Se una donna ne è dipendente, è meglio che scambi i tacchi alti per le décolleté, cioè scarpe chiuse e slacciate, molto simili ai tacchi alti, eppure qualche centimetro più bassi di loro.

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Espadrillas

Questo è il tipo di scarpa per cui vale la pena cercare. Hanno una suola più forte delle ballerine e delle infradito, e allo stesso tempo è piatta, non come i tacchi alti. Tuttavia, vale la pena prestare attenzione al fatto che la suola, oltre allo strato di corde, ha anche uno strato di gomma e talloni irrigiditi.

Le espadrillas sono anche comode e ariose e ben scelte non dovrebbero danneggiare il piede. Niente ti impedisce di indossare i tacchi a zeppa, ma non dovrebbero essere più di 5 cm.

Scarpe sportive

Sembrerebbe che le scarpe sportive siano la scelta più salutare possibile - e questo è il caso delle scarpe sportive urbane, sneakers "normali".

Tuttavia, non vale la pena indossare scarpe da corsa specializzate su base giornaliera. Innanzitutto non costano poco, e più spesso sono usati per camminare "normali", più velocemente si consumano. Inoltre, camminare e correre sono diversi: quando si cammina, le caviglie e le ginocchia sono caricate in modo uniforme, durante la corsa viene fatto uno sforzo maggiore sulle ginocchia. Pertanto, le scarpe da corsa hanno una maggiore ammortizzazione, che non è necessaria nelle scarpe per l'uso quotidiano.

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Come scegliere le scarpe per un bambino?

- Il piede del bambino è quasi piatto. Quando inizia a camminare, i piedi cambiano forma e si adattano a nuovi compiti. Prima di acquistare le prime scarpe, assicurati che tuo figlio sia adeguatamente nutrito, afferma Jerzy Omiotek, proprietario di una fabbrica di calzature ortopediche a Varsavia. Tutte le carenze vitaminiche e la mancanza di minerali si depositeranno nei piedi, che si deformeranno.

Le scarpe per un bambino di due o tre anni devono essere 5-6 mm più lunghe dei piedi, avere le dita rotonde in modo che le dita siano al loro posto. È necessario un gambo che copra la caviglia. Le scarpe stringate sono le migliori. Non acquistare scarpe basse in quanto deformeranno il piede e potrebbero influire sulla distorsione del ginocchio. Per l'estate scegli sandali con cinturini allacciati sopra l'articolazione della caviglia, con suola profilata e tacco sagomato.

Regole per la selezione di scarpe per un bambino

• Scegli scarpe in morbida pelle o tessuto leggermente irrigidito.
• La tomaia deve essere allacciata e arrivare sopra la caviglia, la punta è rotonda e abbastanza ampia.
• Allenta il laccio il più possibile e mettilo sulla gamba del bambino.
• Metti il ​​bambino sul pavimento, deve stare da solo in modo che ci sia un cosiddetto Pieno carico.
• Per controllare la lunghezza della suola, metti la punta nella scarpa. Dovrebbe stare tra il bordo del naso e le dita del bambino. Se la punta è "buttata", la scarpa è della misura giusta.

Cosa si traduce in calzature sbagliate?

• Halluksy

Le donne che indossano scarpe a punta stretta con tacchi alti soffrono di dita in valgo - alluce. Anche le donne con i piedi piatti e in sovrappeso sono inclini a loro. Gli alluchi si formano sotto l'influenza della pressione costante e dell'infiammazione della borsa sinoviale del dito grande. Un tumore doloroso e antiestetico si sviluppa quindi sul bordo laterale.

Se noti delle deformità, devi esercitare il piede, indossare solette appropriate e zeppe di spugna tra le dita dei piedi. Le protezioni possono essere utilizzate per proteggere l'articolazione dell'alluce da abrasioni e lesioni.

In caso di lieve degenerazione dell'alluce, si consiglia la riabilitazione domiciliare - indossando il cosiddetto marcinów. È un piccolo dispositivo per raddrizzare le dita dei piedi. Le lesioni più avanzate vengono trattate chirurgicamente. La procedura viene eseguita in anestesia locale sotto il cosiddetto intervento chirurgico di un giorno.

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• Sperone calcaneare
  

Anche il tallone speronato, cioè gli schizzi che si formano sul lato inferiore dell'osso del tallone, provoca un forte dolore. Comprimono i tendini e i legamenti del tallone. Il dolore può essere così forte da non riuscire a stare sui talloni. Questo disturbo è operato solo in casi speciali. Il trattamento consiste nella ginnastica quotidiana del piede e nell'indossare inserti di rilievo del tallone.

La terapia fisica aiuta a sbarazzarsi di infiammazioni e un po 'di dolore. È anche necessario sbarazzarsi del peso in eccesso e indossare scarpe con tacchi che assorbono gli urti, tacchi rigidi, dita larghe e una soletta ben sagomata.

Podologia: per aiutare i piedi

In Francia e Germania, e recentemente anche in Polonia, è sempre più diffuso ricorrere ai servizi di un podologo, cioè una persona responsabile dell'aiuto ai piedi. Il podologo valuta i difetti, le distorsioni e i disturbi del funzionamento del piede. L'esame podologico può aiutare chi spesso non sa che la causa dei propri problemi di salute sono i piedi malati.

- Gli specialisti dicono che i piedi mostrano le condizioni dell'intero organismo - dice il dottor Jacek Bazan, MD, un ortopedico. Non c'è esagerazione in questo, perché la digitopressione del piede è stata usata per curare i disturbi per secoli. Negli uffici moderni, per valutare le condizioni dei piedi, vengono utilizzati computer dotati di un'apposita piattaforma per studiare la distribuzione della pressione sulle suole.

Una pressione eccessiva o insufficiente sui singoli punti dei piedi spiega le cause del malessere o di alcune malattie. Il risultato di tale visita non dovrebbe essere solo un cambiamento di abitudini, ma anche scarpe e indossare solette correttive. L'ideale sono gli inserti su misura, corretti. Solo questi sono utili per eliminare la maggior parte dei disturbi.

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