Ciao. Ho 18 anni. 169 cm e 66 kg. Vorrei perdere peso in modo sano. Vorrei aggiungere che 4 volte a settimana ho un allenamento di capoeira oltre all'educazione fisica a scuola, eppure ho problemi con la pancia cadente. Ho smesso di mangiare dolci e fast food. Non mangio dopo le 18. Faccio sempre colazione. Cerco di mangiare più frutta e verdura. Bevo almeno 1 litro di acqua al giorno, più 2/3 tazze di tè verde. Potrei chiedere altri suggerimenti / correzioni?
Ciao! È fantastico che tu faccia così tanto per te stesso. Hai la pancia appesa da quando ricordi o hai già perso qualche chilo e quindi l'eccesso di pelle in questa zona? Tutto quello che fai in termini di dieta è corretto. Mangia regolarmente, mangia piccole porzioni, latticini magri, olio buono, pesce di mare. Con questa quantità di allenamento, devi ricordare i carboidrati complessi, ad es. Prodotti a base di cereali, cereali integrali, ad es. Grano saraceno, pane nero, pasta integrale. Sono necessari per il lavoro muscolare e per il rifornimento di glicogeno. Una quantità insufficiente di questi prodotti può causare una rigenerazione più lenta. Per quanto riguarda la pancia, assicurati di trovare informazioni sul 6-weider. Questi sono esercizi per l'addome. Molto pesante e molto efficace. Inoltre, ti suggerisco i trattamenti Green Vac. È una procedura che viene eseguita nei saloni di bellezza o in una spa. Dovresti fare una serie di trattamenti. Minimo 10. Il trattamento consiste nel succhiare la pelle, come una coppettazione. Porta risultati sorprendenti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
