Ti senti ancora addormentato e questa sensazione non scompare nemmeno dopo un caffè forte? E anche se - torna rapidamente e non ti lascerà fino alla fine della giornata? La sensazione di sonnolenza è un segno che il tuo corpo richiede riposo. Tuttavia, se ti accompagna troppo spesso, vale la pena considerare cosa lo causa. Ecco le cause più comuni di sonnolenza eccessiva.
L'eccessiva sonnolenza ei sintomi che l'accompagnano - sbadigli, mancanza di energia, letargia, sensazione di stanchezza, il desiderio di appoggiare immediatamente la testa al cuscino e di scivolare nell'abbraccio di Morfeo sono probabilmente noti a tutti coloro che sono stati bloccati in un noioso e lungo incontro al lavoro almeno una volta.
La sonnolenza diurna può, ovviamente, essere correlata all'esaurimento causato da un lavoro troppo intenso oa un disturbo individuale del riposo notturno (quando nessun rumore fuori dalla finestra o un bambino malato dormiva). Tuttavia, se questa sensazione si verifica troppo spesso - e in situazioni che non sono affatto noiose - è un segno che qualcosa non va.
Invece di spiegarlo con il calore o un temporaneo calo della forma fisica, vale la pena verificare se la causa dell'eccessiva sonnolenza diurna non è dovuta allo stile di vita o anche a una malattia sottodiagnosticata. Ecco le cause più comuni.
1. Stile di vita. Lavoro sedentario, troppo poco esercizio: rende il corpo ipossico, il che significa che spesso ti manca l'energia durante il giorno e sbadigli costantemente. Cerca di cambiare le tue abitudini: vai al lavoro a piedi, non fare i pendolari (o almeno scendere dall'autobus una fermata presto), di giorno allontanati dalla scrivania anche per una breve passeggiata intorno all'edificio, a casa, invece di sederti sul divano, vai a fare una passeggiata.
2. Menu monotono. L'energia durante il giorno può anche mancare perché la tua dieta è troppo povera di frutta e verdura, ma contiene troppi cibi grassi e fritti. Prova a cambiare qualcosa nel tuo menu, riduci le porzioni di carne e arricchiscilo con insalate e insalate: sentirai subito un miglioramento se questo fosse il motivo dell'eccessiva sonnolenza.
3. Ipotensione. Forse la tua pressione sanguigna è troppo bassa - si dice che sia quando la tua pressione sanguigna sistolica è costantemente inferiore a 100 mmHg. Quindi, la sonnolenza non è l'unico sintomo: spesso può essere accompagnata da mal di testa, nausea e tendenza allo svenimento.
La causa dell'ipotensione richiede una diagnosi, perché può derivare, ad esempio, da disturbi ormonali, disturbi cardiovascolari o dal funzionamento del sistema nervoso autonomo - in questo caso, i test specifici (inclusi i livelli di ormone cardiologico, neurologico e tiroideo) sono ordinati da un medico.
Ascolta cosa fare se ti senti insolitamente assonnato durante il giorno. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
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Sonnolenza dopo aver mangiato. Perché abbiamo voglia di dormire dopo un pasto?4. Anemia. Quando c'è troppo poca emoglobina nel sangue, che trasporta l'ossigeno dai polmoni ai tessuti e agli organi, il corpo diventa ipossico e il cervello è compromesso, un sintomo del quale è la sonnolenza. Per confermarlo, è necessario eseguire un emocromo.
5. Ipotiroidismo. Si verifica a causa di una carenza di ormoni tiroidei, che rallenta i processi metabolici, che a sua volta si traduce in sonnolenza e affaticamento durante il giorno. Inoltre, l'ipotiroidismo ha altri sintomi caratteristici, tra cui disturbi della memoria, costipazione e sensazione di freddo. Viene diagnosticato, tra gli altri determinare il livello di TSH, fT3, fT4 nel sangue.
6. Infezione virale. La sonnolenza cronica può anche accompagnare un'infezione virale che, dopo la fase acuta iniziale dell'infezione (simil-influenzale), diventa cronica ed è asintomatica - ad es. Infezione da virus dell'epatite C (HCV) o virus di Epstein-Barr (EBV) che causa mononucleosi. Gli esami del sangue, inclusi gli esami degli anticorpi, sono necessari per confermare l'infezione.
7. Diabete. I disturbi del metabolismo dei carboidrati ad esso correlati sono responsabili della sensazione cronica di sonnolenza e stanchezza. La diagnosi viene fatta dal medico sulla base dei risultati del test, principalmente test della glicemia e test di carico del glucosio orale.
8. Apnea notturna. Poche, una dozzina di secondi circa di interruzioni del respiro, seguite da un respiro acuto, interrompono le fasi naturali del sonno, interrompendo il riposo notturno e la rigenerazione del corpo. E anche se non ricordi questi episodi quando ti svegli, possono provocare un'eccessiva sonnolenza diurna.
Il fatto che soffri di apnea notturna può essere confermato da test - polisonnografia o test apnografici - monitorano il sonno con sensori speciali.
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