Alcune diete dimagranti, come la dieta Atkins, la dieta Dukan e la dieta Montignac, sono state calde per anni, ma ogni anno ci sono nuove idee per perdere peso. Quali diete dimagranti sono state le più popolari nell'ultimo anno e rimarranno in cima alla lista dei migliori? E le diete DASH, avena, paleo, GL o zone sono ancora considerate diete efficaci e salutari?
La dieta DASH, la dieta dell'avena, la dieta paleo, la dieta a zona, la dieta 50/50 e la dieta GL sono le diete dimagranti più popolari del 2014. Quali conclusioni hanno tratto i medici su di loro? A cosa dovresti prestare attenzione se decidi di perdere peso con uno di loro?
Anche una dieta dimagrante alla moda può avere degli svantaggi
Quali svantaggi hanno indicato i nutrizionisti a particolari diete alla moda?
- La paleo dieta ad alto contenuto proteico è motivo di preoccupazione per i nutrizionisti a causa dell'eccessiva quantità di proteine, il cui consumo eccessivo può causare molte malattie, in particolare malattie renali e cardiache.
- La dieta dell'avena è un valore calorico pre-imposto che non è adatto alle esigenze di una persona che dimagrisce e aumentare la quantità di calorie nella seconda settimana aumenta il rischio dell'effetto yo-yo.
- La dieta a zona è anche ricca di proteine, quindi potrebbero esserci disturbi renali e problemi cardiovascolari. Molte persone che seguono la dieta a zona riferiscono di un aumento di peso molto rapido e molto consistente dopo aver interrotto la dieta.
- La dieta 50/50 fa sì che chi la sceglie non modifichi sufficientemente le proprie abitudini alimentari, perché deve usarle solo a giorni alterni.
Dieta DASH e dieta GL senza svantaggi?
- La dieta DASH è una delle poche che ha ottimi risultati con gli specialisti. Rivista settimanale statunitense News and World Report ha annunciato un anno fa che è il metodo migliore e più efficace per perdere peso. Perché? Perché la dieta DASH non è solo efficace per perdere peso, ma abbassa anche la pressione sanguigna. Inoltre, la dieta DASH riduce il livello di colesterolo cattivo: è a basso contenuto di grassi saturi nocivi e grassi trans e ricca di grassi vegetali che aiutano a mantenere l'equilibrio lipidico.
- La dieta GL era considerata sana, equilibrata e senza complicazioni e, soprattutto, cambiava permanentemente le abitudini alimentari. Con la dieta GL, puoi mangiare qualsiasi cosa (e persino permetterti un po 'di peccati alimentari). Non hai fame ed eviti le carenze di vitamine e minerali.
