Dimagrire prima di Natale? Sì, ma non cadere nelle vecchie trappole. Perdere peso velocemente non significa morire di fame. I nutrizionisti conoscono metodi comprovati per perdere peso perché sanno come funziona il nostro corpo. Ti diranno cosa fare per arrivare a Natale. Segui i loro consigli e perderai peso in modo efficace e senza l'effetto yo-yo.
Perdere peso prima di Natale: come farlo, se in autunno e in inverno ci sentiamo più affamati, soprattutto per il cibo calorico? Cosa fare per arrivare a Natale? Se vuoi perdere peso velocemente, dovresti essere intelligente. Non morire di fame, introduci la disciplina alimentare e controlla l'indice glicemico di ciò che mangi. I risultati ti sorprenderanno: perderai peso senza sacrifici e l'effetto yo-yo.
Come perdere peso velocemente: mangia regolarmente
Il tuo corpo è come un bambino piccolo. Se gli mancano nutrienti vitali per la sopravvivenza, principalmente glucosio, che alimenta i suoi organi, reagisce con un attacco di fame. E poi mangi più del necessario. E per questo raggiungi il cosiddetto zucchero veloce, cioè barrette, focacce, biscotti, biscotti, ecc. I pasti regolari danno al corpo un senso di sicurezza - impara che in certi momenti ci sarà un nuovo apporto di sostanze nutritive. Un corpo allenato sarà più resistente alla tentazione di fare uno spuntino fuori pasto, che è una delle principali cause dell'aumento di peso.
Come perdere peso velocemente: mangia sempre più spesso
Se inizi a prenderti cura dei pasti regolari, sarà più facile ridurre le porzioni. Paradossalmente, più mangi in un pasto, più hai fame! “La regola fondamentale di qualsiasi dieta è ridurre le dimensioni dei pasti consumati. Dovresti mangiare solo quanto basta per soddisfare la tua fame. Sfortunatamente, la vita in fuga è favorevole per spuntini e pasti abbondanti e tardivi. Pertanto, invece di soddisfare la nostra fame, mangiamo troppo e ci sentiamo sazi. Ciò contribuisce all'allargamento delle pareti dello stomaco e, di conseguenza, aumenta la domanda di cibo. Fortunatamente, questo non è un processo irreversibile. L'introduzione di pasti più piccoli nella dieta ridurrà rapidamente le pareti dello stomaco, spiega il farmaco. med. Agnieszka Lemańczyk del Centro per il ringiovanimento e il dimagrimento Czapielski Młyn. - Il primo passo in una dieta efficace è organizzare il tuo programma alimentare. Dividi la giornata in cinque piccoli pasti, distribuiti uniformemente nel tempo.
Controlla l'indice glicemico: perderai peso più velocemente
Se vuoi davvero perdere peso, cambia il menu. Sostituisci i cibi ipercalorici con quelli a basso indice glicemico. I prodotti con un alto indice glicemico, come bevande gassate, cioccolato al latte e fast food, contengono una grande quantità di carboidrati che il nostro corpo normalmente non è in grado di assorbire. Soprattutto nel periodo autunnale e invernale, dovremmo prestare attenzione a tali prodotti, quando la nostra attività diminuisce in modo significativo rispetto alla primavera o all'estate - spiega il farmaco. med. Agnieszka Lemańczyk del Centro per il ringiovanimento e il dimagrimento Czapielski Młyn. Il basso indice glicemico (cioè la velocità con cui un prodotto viene scomposto in glucosio e assorbito) varia da 0 a 55 o 60. È meglio scegliere prodotti il cui indice glicemico non superi 60. Si tratta di molti prodotti gustosi.
Frutta e verdura ti aiutano a perdere peso velocemente
Verdura e frutta accelerano il metabolismo e quindi bruciano calorie. Il loro vantaggio aggiuntivo è che spesso si intasano. Quindi, se ritieni di non poter fare a meno di fare uno spuntino tra i pasti, scegli una mela o una carota sui dolci. Nota, tuttavia, questo non significa che puoi consumare quantità illimitate di frutta e verdura. Alcuni di loro, come le mele, hanno un indice glicemico relativamente alto perché contengono una grande quantità di fruttosio (zucchero). E in questo caso, vale la pena avere moderazione! E se non ci fosse una forte volontà? Ci sono luoghi comprovati in Polonia dove esperti organizzeranno una dieta e un programma di esercizi appropriato. Puoi anche ottenere aiuto dai nutrizionisti del luogo in cui vivi.
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