La dieta del guerriero del dottor Hofmekler è un sistema di dimagrimento in tre fasi, il cui principio principale è mangiare i pasti la sera. Secondo il dietologo, solo grazie a un cambiamento così radicale delle abitudini alimentari è possibile perdere peso in modo efficace e migliorare la propria salute generale. Qual è la dieta del guerriero del Dr. Hofmekler? Quali sono le sue altre regole? Mangiare solo di notte è davvero una forma efficace di dimagrimento?
La dieta del guerriero, del dottor Ori Hofmekler, presuppone un ritorno alla dieta dei primitivi. Il dottor Ori Hofmekler afferma che la crescente epidemia di obesità, diabete, malattie cardiovascolari e altre malattie che colpiscono gli esseri umani oggi sono una conseguenza del consumo della maggior parte dei pasti durante il giorno. Secondo il medico, la soluzione a questo problema è saltare la colazione, il pranzo e la cena e sostituirli con un pasto che dovrebbe essere consumato la sera. Secondo il nutrizionista, questo è in linea con l'istinto originale, perché le persone sono state programmate dalla natura per mangiare di notte.
La dieta del guerriero: per chi è la dieta del Dr. Hofmekler
La dieta del guerriero del Dr. Hofmekler è intesa principalmente per le persone che lottano con i chilogrammi in eccesso, specialmente quelli derivanti dall'effetto yo-yo.
La dieta del guerriero: che cos'è?
La dieta del guerriero si compone di tre fasi settimanali. La prima fase (Detox) mira a migliorare la capacità del corpo di rimuovere le tossine, la seconda (Alto contenuto di grassi - Frutta a guscio) a trasformare i grassi in energia e la terza (Concluding Fat Loss) a trasformare i carboidrati in energia.
Ogni fase è suddivisa in due cicli progettati per massimizzare il numero di calorie bruciate ogni giorno. Il primo ciclo - la mancanza di cibo, è una sorta di digiuno controllato che dura 20 ore. Durante questo periodo, il consumo di cibo dovrebbe essere ridotto al minimo. Durante il secondo ciclo di eccesso di cibo per le restanti 4 ore, non è necessario contare le calorie. La loro quantità dovrebbe essere adattata alle esigenze del corpo.
Il dietologo giustifica questa divisione con il fatto che il corpo umano non è in grado di digerire i prodotti consumati in breve tempo. Come sostiene il dottor Hofmekler, solo dividendo la giornata in queste due fasi è possibile raggiungere l'equilibrio necessario per il corretto funzionamento del corpo.
I principi più importanti della dieta guerriera del Dr. Hofmekler
1. Mangia il tuo pasto principale di notte. Questo metodo era usato dagli antichi guerrieri. Grazie a questo - come sostiene il dottor Hofmekler - non soffrivano di obesità, perché il loro corpo utilizzava l'energia fornita il giorno successivo.
2. Durante il giorno, riduci al minimo la quantità di cibo che mangi. Se ti senti affamato, prendi una piccola porzione del prodotto con un indice glicemico basso.
3. Fornire al corpo tutti i nutrienti di base (vitamine, minerali, probiotici, ecc.).
4. Includi nel tuo menu tutti i possibili sapori, aromi e colori dei tuoi pasti.
5. Evita gli alimenti che contengono ormoni, pesticidi, conservanti, alcol, dolcificanti artificiali e zuccheri semplici trasformati (come il fruttosio).
6. Evita cattive combinazioni dietetiche come:
- cereali e zucchero
- amido, grassi e zucchero
- noci e cereali
- carboidrati e alcol
Dieta guerriera: cosa puoi mangiare? Prodotti indicati nella dieta di un guerriero
Gli antichi guerrieri mangiavano solo ciò che cacciavano. Pertanto, si trattava di alimenti freschi, non trasformati e non conservati. Tali prodotti sono raccomandati nella dieta di un guerriero.
- Frutta: mela (sbucciata), banana, kiwi, mirtilli, pompelmo, mango, arancia, papaia, pesca, melone, ananas. L'uva e l'anguria si mangiano meglio dopo una cena ricca di proteine
- Carboidrati: mais, patate dolci, zucca, zucca, fagioli, patate, riso, orzo, avena, quinoa, pasta, pane
- Proteine: manzo, tacchino, pollo, pesce bianco (come sogliola, passera di mare, tilapia), uova, yogurt bianco, kefir, ricotta, ricotta, feta, formaggio di capra, parmigiano
- Verdure: pomodoro, peperone, cipolla, cetriolo, funghi, cavoletti di Bruxelles, zucchine, carote, zucca, broccoli, cavolfiori, germogli, spinaci, gombo
- Frutta a guscio: mandorle crude, noci pecan, noci, pistacchi
- Altro: olio d'oliva, aceto (con parsimonia)
Dieta del guerriero - Effetti. La dieta del guerriero è sana?
La dieta del guerriero ti dà la possibilità di perdere peso velocemente. Tuttavia, va notato che all'inizio del suo utilizzo, c'è un alto rischio di attacchi di fame sfrenati, che sono il risultato della fame. Ciò riduce la percentuale di successo del trattamento dimagrante.
Tuttavia, come sostiene il dottor Hofmekler, la dieta da lui composta aumenta anche la sensibilità del corpo all'insulina, estende il processo di purificazione del corpo dalle tossine e aumenta la capacità del corpo di metabolizzare le proteine.
Basato su:
Hofmekler. DI, La dieta del guerriero. Programma di perdita di grasso, 2004
www.warriordiet.com
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