Dieta dell'acqua: che cos'è?

La dieta dell'acqua non è un digiuno, durante il quale dovresti bere solo acqua. Durante questo trattamento dimagrante e purificante, puoi mangiare pasti "normali" e perdere peso. Com'è possibile? Qual è la dieta dell'acqua? Quali sono i suoi effetti? Quanto peso puoi perdere con una dieta a base di acqua?

La dieta dell'acqua è una dieta dimagrante che consente di perdere chili inutili senza preoccuparsi dell'effetto yo-yo, e allo stesso tempo è considerata anche una dieta purificante. In che modo l'acqua potabile contribuisce alla perdita di peso?

Gli scienziati hanno scoperto che quando c'è una carenza di liquidi, il corpo invia un segnale al cervello che percepisce erroneamente come una sensazione di fame. Di conseguenza, invece di sostituire la carenza di liquidi nel corpo, mangi cibo - calorie inutili che si accumulano sotto forma di tessuto adiposo. Pertanto, bere frequentemente acqua aiuta a sconfiggere la fame.

Sommario:

La dieta dell'acqua: che cos'è la dieta dell'acqua?
Dieta acqua: quando bere acqua?
La dieta a base di acqua: cosa puoi mangiare con la dieta a base di acqua?
La dieta dell'acqua: quanto tempo ci vuole per funzionare?
Dieta acquosa: quando l'acqua in eccesso è dannosa?

La dieta dell'acqua: che cos'è la dieta dell'acqua?

Durante la dieta a base di acqua dovresti bere acqua frequentemente ea piccoli sorsi. È meglio scegliere l'acqua minerale naturale, che fornisce elementi preziosi per la salute, tra cui:

calcio
magnesio
sodio
potassio

Per accelerare il processo di perdita di peso, è meglio raggiungere l'acqua fresca, perché poi il corpo deve utilizzare più calorie per riscaldarla. Oltre all'acqua sono ammesse anche tisane, tè verde e rosso e caffè in grani.

Quanti litri di acqua dovresti bere al giorno? Gli specialisti del Food and Nutrition Institute considerano lo standard di 8 bicchieri di liquidi (non solo acqua) al giorno, ovvero 2 litri. Per determinare con precisione di quanti litri d'acqua il corpo ha bisogno al giorno, moltiplica il tuo peso corporeo per 40. Pertanto, quando pesi 60 kg, dovresti bere 2.400 ml di acqua al giorno, cioè 2,4 litri.

Dieta acqua: quando bere acqua?

Al mattino, 20-30 minuti prima della colazione - un bicchiere d'acqua con una fetta di limone o 2 foglie di menta a stomaco vuoto sosterrà il funzionamento dell'apparato digerente nel corso della giornata. Inoltre, accelererà la pulizia del corpo dalle tossine.
Mezz'ora prima di ogni pasto - in questo modo riempirai parzialmente lo stomaco, grazie al quale ti sentirai sazio più velocemente durante il pranzo o la cena. Questo è un metodo collaudato per ingannare la tua fame.
Un'ora e mezza dopo un pasto: in questo modo eviterai di fare spuntini fino a cena.
La sera, 30 minuti prima di andare a letto. In questo modo l'acqua preparerà il corpo al riposo e alla rigenerazione.
Ogni volta che ti senti affamato.

La dieta a base di acqua: cosa puoi mangiare con la dieta a base di acqua?

È meglio seguire i principi generali di un'alimentazione sana. Pertanto, il menu dovrebbe includere:

carni magre e salumi
Pesci
latte magro
prodotti integrali
grana grossa
verdure
frutta - sebbene questi dovrebbero essere mangiati con moderazione

Evita i dolci, i cibi pesanti e grassi, soprattutto i fast food. Anche i formaggi e le bevande zuccherate dovrebbero essere eliminati dal menu.

I prodotti contenenti sale e sale dovrebbero essere limitati in quanto possono causare ritenzione di gas e acqua, che promuove l'aumento di peso. Le persone che lottano con la pancia sporgente dovrebbero anche rinunciare a cibi flatulenti.

Ecco un esempio di menu in una dieta a base di acqua:

colazione: 1/2 tazza di caffè ai cereali o tisana, 2 fette di pane croccante scuro con un po 'di miele
2a colazione: 1 bottiglia di acqua minerale (1,5 l) bevuta a piccoli sorsi
pranzo: zuppa di crema di verdure: carote, prezzemolo, sedano, porro e cavoletti di Bruxelles
cena: 2 fette di pane, 2 fette sottili di salsiccia magra, 1 pomodoro, lattuga

Avvertimento! Non bere mentre mangi! Gli scienziati hanno dimostrato che questa cattiva abitudine non mastica a fondo il cibo e quindi ne consuma sempre di più. Di conseguenza, il corpo riceve più calorie di quelle di cui ha bisogno, il che si traduce in aumento di peso.

Inoltre, bere liquidi con un pasto diluisce i succhi gastrici e interrompe i processi digestivi, che possono portare a gas, gonfiore e costipazione.

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La dieta dell'acqua: quanto tempo ci vuole per funzionare?

Si consiglia di utilizzare la dieta a base di acqua fino al raggiungimento del peso previsto in precedenza. La velocità e la quantità di peso che si perde dipende principalmente dal bilancio energetico giornaliero.

Dieta acquosa: quando l'acqua in eccesso è dannosa?

Bere troppa acqua, soprattutto grandi quantità in breve tempo (più di 2 bicchieri alla volta), può causare numerose complicazioni alla salute.

In caso di sovradosaggio di acqua, l'equilibrio idrico e minerale del corpo è disturbato, ad es. diminuisce la concentrazione di elementi cruciali per il funzionamento del corpo, i cui sintomi possono essere debolezza, mal di testa e persino perdita di coscienza.

Inoltre, l'improvviso aumento della quantità di acqua nel corpo provoca la diluizione del sangue, che in quantità maggiori non può essere pompato dal cuore. Tuttavia, l'effetto più pericoloso di bere troppa acqua è il gonfiore del cervello, che può portare alla morte.