Riesci a immaginare di poter mangiare solo frutta e nient'altro? Puoi, ma fino a 3 giorni. La dieta della frutta purifica e snellisce l'organismo, ma se usata troppo a lungo danneggia l'organismo. Quando si segue questa dieta, tutti gli alimenti tranne la frutta sono esclusi.
La dieta della frutta esclude tutti i prodotti tranne la frutta. Puoi mangiare uno o più tipi di frutta e omettere solo la frutta secca. C'è qualsiasi quantità e metodo di preparazione. È consentita la frutta cruda, in umido, bollita e al forno. È meglio non sbucciarli, perché la pelle ha più fibre. Si possono fare delle macedonie, ma condite solo con succo di limone o con una salsa di frutta mista.
I frutti sono generalmente a basso contenuto di calorie, ricchi di acqua, minerali e vitamine e una grande quantità di zuccheri semplici (fruttosio). In media, il contenuto calorico della frutta non supera le 60 kcal per 100 g (esclusi banana, avocado e frutta secca). Tra i pasti, bere acqua minerale naturale, tè verde, infuso di viola del pensiero o rosmarino.
Puoi perdere fino a 3 kg in 3 giorni. Poi c'è un ritorno graduale alla normale alimentazione: introdurre prima un pasto leggero ma vario, poi due, ecc. Una dieta a base di frutta è povera di calorie, ma anche debilitante. Per fornire al corpo la giusta quantità di energia, una donna adulta sana di 58 kg dovrebbe mangiare 4-5 kg di frutta al giorno!
Ascolta di cosa tratta la dieta a base di frutta. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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La dieta a base di frutta (come qualsiasi dieta mono) è una delle peggiori nel gruppo delle diete alternative. Non può essere raccomandato come dieta a lungo termine a nessuna persona attenta alla salute. È piuttosto pericoloso a causa del rischio di sviluppare il diabete. Fornendo all'organismo dosi così elevate di zuccheri semplici, non saremo in grado di mantenere il giusto livello di glucosio nel sangue, che a lungo andare potrebbe rivelarsi pericoloso.
Una dieta composta da sola frutta non coprirà il fabbisogno del corpo di molti nutrienti, tra cui: calcio (è nel latte, nel formaggio); proteine (in carne e latticini, legumi); acidi grassi polinsaturi (negli oli e nei pesci marini grassi); magnesio e vitamina D (in latticini, cereali e prodotti a base di carne); vitamina B1 (nella crusca di frumento, pane integrale, semole spesse) - la sua mancanza provoca disturbi nel lavoro dei sistemi nervoso e muscolare; vitamina B2 (nel latte e nei suoi prodotti) - la carenza si manifesta con la seborrea e il cosiddetto masticazione - crepe dolorose che compaiono agli angoli della bocca; vitamina B12 (è solo nella carne) - la sua mancanza provoca anemia perniciosa e cambiamenti nel sistema nervoso.
Autore: Time S.A
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Scopri di piùPro della dieta della frutta
Gli unici vantaggi di questa dieta sono ... la disponibilità degli ingredienti e la facilità di preparazione del menù. Supponendo che lo utilizzeremo, ad esempio, solo per un giorno di vacanza, quando avremo abbondanza di frutta fresca, possiamo integrare le carenze di vitamina C e fibre. Tuttavia, non deve essere trattato come una dieta dimagrante, ma solo una breve pausa dal menu corretto ed equilibrato. Vale anche la pena considerare in anticipo se il nostro tratto digestivo può sopportare una quantità così improvvisa e grande di fibre e zuccheri semplici.
mensile "Zdrowie"
