Ho 17 anni, alto 182 cm e peso 79 kg. Vorrei perdere peso a 72 kg, ma non so come mangiare. Vado in palestra 2 volte a settimana, ma con la mia alimentazione non dà molto effetto. Vorrei qualche consiglio su cosa mangiare e quali prodotti dovrei evitare?
I consigli su cosa, come e quando mangiare sono una cosa e la disponibilità a candidarsi è un'altra. Per quanto riguarda i consigli nutrizionali, ti consiglio di seguire alcune regole.
Inizia impostando orari dei pasti fissi. Mangia solo ogni 3 ore circa. Scegli prodotti naturali. Inoltre, combina i prodotti in modo che vengano digeriti al meglio. Prima di tutto, proteine con verdure o la seconda variante, cereali con verdure. Affinché una dieta saggia abbia un effetto in più sulla riduzione del peso corporeo, ti consiglio di mangiare sempre seduto, su piccoli piatti. Puoi aggiungere solo verdure. Per ottenere i migliori risultati, bere acqua e mangiare zuppe ogni giorno. Un corpo ben idratato è un corpo sano e pulito. Controlla se puoi fare esercizio più di 2 volte a settimana. Se hai poco tempo per andare in palestra, forse puoi dedicare del tempo per passeggiate extra.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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