Non è necessario seguire una dieta speciale con il raffreddore, ma vale la pena assicurarsi che i pasti casalinghi siano facilmente digeribili e consumati regolarmente.
Qual è la dieta migliore per il raffreddore?
Se hai il raffreddore, non devi seguire alcuna dieta speciale. Tuttavia, vale la pena prestare un po 'di attenzione a ciò che mangi e bevi. La cosa più importante quando si ha il raffreddore o l'influenza è bere molti liquidi. Una persona malata dovrebbe bere 2–2,5 litri di liquidi al giorno, principalmente acqua minerale, tè alla frutta e succhi di frutta. In questo modo, viene reintegrata la quantità di acqua persa a causa della temperatura corporea elevata. Allo stesso tempo, le tossine vengono espulse dal corpo.
Se hai il raffreddore, prova a mangiare regolarmente. La tua dieta dovrebbe essere ricca di cibi facili da digerire e non sovraccaricare lo stomaco. Scegli i tuoi pasti per fornire al tuo corpo molte vitamine e minerali, in particolare vitamina C, zinco e acidi grassi omega-3. Quindi il corpo affronterà il raffreddore più velocemente.
Una dieta ricca di vitamina C.
La vitamina C rafforza l'immunità e ha proprietà antiossidanti. Inoltre, supporta l'escrezione delle sostanze contenute, ad esempio, nei farmaci e riduce gli effetti tossici dei metalli pesanti. Gli alimenti più ricchi di vitamina C sono: mirtillo rosso, succo di limone, cavolo nero, cavoletti di Bruxelles, peperoncino, papaia, broccoli e ribes nero.
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