Mia nonna vorrebbe mantenere il suo peso al livello di 68 kg, e ora pesa 74 kg, ha 72 anni e non sa cosa cambiare per perdere peso. Il problema è che la nonna è dopo un incidente, entrambe le gambe sono rotte, le sue ginocchia sono storte con le viti, quindi l'attività fisica è davvero molto limitata, si muove quasi tutto il tempo con le stampelle. Come dovrebbe mangiare per perdere qualche chilo e ci sono esercizi fisici che potrebbe fare?
È meglio chiedere a un riabilitatore / fisioterapista informazioni sull'esercizio fisico. In termini di nutrizione, suggerirei una dieta facilmente digeribile con maggiore apporto di proteine, basso indice glicemico e grassi saturi limitati.
In altre parole, la nonna dovrebbe mangiare circa 4 piccoli pasti. Dovrebbe aggiungere verdure bollite a ogni pasto, possono anche essere sotto forma di mousse di verdure, paste, zuppe di crema. Vale la pena prendersi cura delle proteine per prevenire il catabolismo (carne magra - tacchino, pollo e pesce, uova, ricotta, creme spalmabili di legumi, purché la nonna si senta bene dopo di loro). Consiglierei di evitare il pane di grano, la pasta di grano e il riso bianco. Vale la pena introdurre semole, pane integrale e quinoa. Suggerisco di includere semi di lino, olio d'oliva, olio di cocco nella vostra dieta. Vale la pena prendersi cura del corretto livello di vitamina D3 e antiossidanti.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
