dieta per 14 anni

Voglio perdere peso, non fare esercizio, ho 14 anni e sono alto 165 cm e peso 85 chili. Quale dieta è una buona dieta per me, 1000 kcal o una dieta a base di banana?

Ciao Dominika! Nessuna delle diete che suggerisci è appropriata per una persona della tua età e in sovrappeso. Per bruciare i grassi, devi mangiare meno di quanto il tuo corpo abbia bisogno. Per non perdere i muscoli e il corpo per non perdere la sua flessibilità e per motivi di salute, è necessario abbinare una corretta alimentazione all'attività fisica. Con una dieta senza esercizio, perderai solo pochi chilogrammi e quindi aumenterai di peso molto rapidamente, ad es. effetto yo-yo. Prima di decidere su una dieta, pensa a cosa stavi mangiando che ti ha reso così sovrappeso. Forse invece di stare a dieta, è una buona idea escludere gradualmente le cose che stai ingrassando. Alla tua età, ti consiglio di seguire una dieta preparata per te da un dietologo specializzato, in base alle tue esigenze fisiche e mentali.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl