Dieta diabetica per un sessantenne

Mi è stato recentemente diagnosticato il diabete di tipo 2. Un medico ha prescritto pillole e consigliato di eliminare i dolci (non mi sono mai piaciuti), ridurre i grassi (panna, burro, maionese) ed evitare carni rosse, carni grasse, cibi fritti e al forno. Mangiare piccole quantità, ma spesso. Sto seguendo le raccomandazioni, ma ho un problema diverso. Prima che mi venisse diagnosticato il diabete, ho perso 13 kg in 2-3 mesi. Con un'altezza di 168 cm, attualmente peso 61 kg e vorrei aumentare di peso. Ho 62 anni e la mia pelle non è più così flessibile, quindi mi pende come una gruccia. Tutte le diete per diabetici iniziano con la parola che ti serve per perdere peso, ma cosa fai per aumentare di peso? Ho un'altra domanda: quale livello di glucosio dovrebbe essere ottimale dopo un pasto per evitare le conseguenze per il corpo di questa malattia?

La perdita di peso improvvisa è uno dei sintomi del diabete, soprattutto se l'appetito è come al solito. Un altro è la sete eccessiva, la stanchezza, la sonnolenza e il malessere. Se temi di essere troppo magro, chiedi al tuo medico di diagnosticare.

Devi "adattare" la tua dieta per diabetici al tuo corpo. I più importanti sono pasti frequenti, facilmente digeribili e vari con calorie adattate al tuo stile di vita e alla tua attività. È una buona idea tenere un diario glicemico e poi saprai come reagisce il corpo con il livello di zucchero ai pasti. Allora conoscerai meglio il tuo corpo.

L'attività fisica gioca un ruolo molto importante nel mantenere il giusto livello di zucchero. Si consigliano 20-30 minuti di cammino, soprattutto dopo i pasti principali.

Glicemia normale nei diabetici - criterio generale: HbA1c <7%; glicemia a digiuno e prima dei pasti, anche in automonitoraggio: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glicemia 2 ore dopo un pasto in autocontrollo: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Discuti il ​​tuo peso corporeo con il tuo medico. Le pillole per abbassare lo zucchero consentono ai nutrienti del cibo di entrare nelle cellule e, se non convertiti in energia, si depositano nel tessuto adiposo. Quindi c'è un problema con il peso corporeo in eccesso. Auguri.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.