CINCH DIET di Cynthia Sass è una dieta dimagrante in cui non è necessario contare le calorie e si può mangiare cioccolato. Come sostiene l'autore della dieta, è un modo per controllare il mangiare su base emotiva e perdere qualche chilo in un mese. Qual è la dieta cinch di Cynthia Sass? Quanto peso puoi perdere con esso?
La dieta cinch di Cynthia Sass è una dieta dimagrante di 30 giorni rivolta a donne di età superiore ai 25 anni. Come indica il nome della dieta (il gioco è facile, una pietra), è facile da applicare e inoltre porta rapidamente i risultati attesi.
Cynthia Sass cinch diet - regole
La dieta cinch si compone di due fasi. Il primo (Fast Forward), che mira a disintossicare il corpo, dura 5 giorni. Durante questo periodo, consuma 4 pasti al giorno, che possono consistere solo di determinati alimenti: spinaci, lamponi, mandorle, yogurt naturale senza grassi e uova. Il loro valore energetico giornaliero non può superare le 1.300 kcal.
Trascorso questo tempo, si passa alla seconda fase della dieta, durante la quale occorre seguire tre principi fondamentali:
1. Mangia come un orologio: mangia il tuo primo pasto entro un'ora dal risveglio e consuma i pasti successivi ogni 3-5 ore. In totale, dovresti mangiare 4 pasti al giorno + un pezzo di cioccolato fondente. In questo modo, puoi controllare la glicemia e l'ormone della fame, e quindi - avviare il tuo metabolismo.
2. Ogni pasto dovrebbe contenere 5 elementi come frutta o verdura, cereali integrali, proteine magre, grassi vegetali e spezie.
3. Per ogni piatto (se possibile), aggiungere spezie come aglio, scorza di limone, cannella e peperoncino, che non solo arricchiscono il gusto dei piatti, ma stimolano anche il metabolismo e accelerano la combustione dei grassi.
Il valore energetico giornaliero dei pasti dovrebbe essere di circa 1600 kcal.
Il piano di dimagrimento di Cynthia Sass include anche almeno 30 minuti di attività fisica 5 giorni a settimana (tranne i primi giorni della dieta).
Dieta cinch di Cynthia Sass - cosa puoi mangiare nella seconda fase della dieta?
1. Frutta e verdura - la prima va consumata a colazione e come spuntino, la seconda - a pranzo e cena.
2. Frutti di mare e pesce come gamberetti, vongole, salmone.
3. Latticini - solo quelli con ridotto contenuto di grassi.
4. Carne - solo magra, come pollo e tacchino (senza pelle).
5. Prodotti integrali come pane integrale, pasta, orzo, riso integrale, avena.
6. Grassi - solo quelli di origine vegetale, ad es.noci, semi, avocado, olio d'oliva e olio di cocco.
Il cioccolato è una parte importante della dieta cinch
Il cioccolato è obbligatorio anche nel cinch dita, ma solo quello contenente min. 70 per cento cacao. Solo il cioccolato fondente ha molti ingredienti preziosi per la salute, tra cui polifenoli che combattono i radicali liberi responsabili del processo di invecchiamento. Tuttavia, per chi è a dieta, l'ingrediente più importante del cioccolato fondente è la teobromina, che funziona come la caffeina, ma in misura minore. Il suo sapore amaro riduce l'appetito, il che rende più facile perdere peso. La ricerca di scienziati americani mostra che mangiare cioccolato fondente può aiutare a frenare la voglia di snack dolci e salati.
Durante una dieta cinch, il cioccolato può essere consumato in qualsiasi momento della giornata, ma in quantità tali che il suo valore energetico giornaliero non superi le 100 kcal, ovvero circa 16 g (in media 1-2 cubetti di cioccolato fondente al giorno).
Questo ti sarà utileCynthia Sass cinch diet - menu di esempio
- colazione: frullato di lamponi e mandorle
- pranzo: uova fritte con spinaci sbollentati
- tè pomeridiano: yogurt con mandorle e un cucchiaino di rosmarino fresco
- cena: frittata di uova con lamponi
+ un cubetto di cioccolato fondente durante la giornata.
Cynthia Sass cinch diet - prodotti sconsigliati
L'elenco degli alimenti sconsigliati include carne rossa, maiale, alimenti trasformati con conservanti aggiunti e altri ingredienti artificiali, nonché alcol, bibite e caffè.
Dieta cinch di Cynthia Sass: quanto peso puoi perdere?
Puoi perdere circa 4 kg nei primi cinque giorni di dieta. Durante questo periodo, la perdita di peso è dovuta principalmente alla perdita di acqua corporea e tossine. Come sottolinea Sass, non puoi aspettarti che così tanto grasso venga bruciato in così poco tempo. Solo dopo un mese di utilizzo della dieta, il peso mostra altri 5 kg in meno e questi chilogrammi sono il risultato della combustione di grassi non necessari.
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