La dieta di 8 ore è un programma dimagrante, grazie al quale ti libererai del peso in eccesso senza sacrifici culinari. Come sostengono gli autori della dieta, puoi perdere chilogrammi senza prestare attenzione a ciò che mangi. La chiave per una figura formosa è il tempo che dedichiamo al corpo per digerire il cibo. Qual è la dieta di 8 ore? La dieta di 8 ore è efficace?
La dieta di 8 ore, o la dieta di otto ore, non è un altro programma di perdita di peso restrittivo. Come sostengono i creatori della dieta, David Zinczenko e Peter Moore, puoi perdere chilogrammi senza prestare molta attenzione a ciò che mangi.
Dieta di 8 ore: che cos'è? Principi della dieta di otto ore
Gli autori della dieta di otto ore sostengono che puoi perdere peso mangiando quello che vuoi al momento. L'unica condizione per una dieta di successo è il rispetto degli orari dei pasti, che possono essere consumati solo durante le otto ore selezionate. I restanti 16 sono destinati alla rigenerazione del corpo - durante questo periodo dovrebbe bruciare le calorie fornite nelle ultime 8 ore.
Zinczenko e Moore sostengono che la causa del sovrappeso e dell'obesità non è l'abitudine di mangiare in qualsiasi momento, soprattutto la sera tardi. Secondo loro, mangiando tutto il giorno, dalla mattina presto alla sera tardi, non diamo al corpo il tempo di digerire correttamente il cibo e di sbarazzarsi delle tossine dal corpo. Lo stomaco umano non è in grado di digerire dopo determinate ore. Di conseguenza, il surplus di calorie che forniamo dopo le ore consentite si deposita sotto forma di tessuto adiposo.
Per dimostrare la teoria di Zinczenko e Moore, è stato condotto un esperimento sui topi. I roditori sono stati divisi in due gruppi ed entrambi sono stati nutriti con una dieta ricca di grassi. L'unica differenza era che solo la prima metà dei topi poteva mangiare in qualsiasi momento della giornata. Gli altri sono stati costretti a mangiare otto ore. Lo studio è durato cento giorni e durante questo periodo solo i topi che avevano mangiato cibo 24 ore al giorno hanno guadagnato peso.
8 ore di dieta e colazioni "ritardate"
Zinczenko e Moore convincono le persone a consumare "colazioni ritardate". Quando ti alzi dal letto, è meglio bere caffè o tè e fare colazione qualche ora dopo. In questo modo, puoi prolungare il periodo di alimentazione di 8 ore. Tuttavia, come è noto, la colazione è il pasto più importante della giornata, che dovrebbe fornire il 40% del fabbisogno energetico giornaliero. È particolarmente importante nel periodo autunnale e invernale, quando aumenta l'incidenza delle malattie infettive. Posticipando la colazione, mangiamo di più e il corpo ha meno tempo per bruciare le calorie fornite, il che comporta il rischio di aumento di grasso. Per questo motivo, è meglio consumare una ricca colazione entro la prima ora dal risveglio.
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Autore: Time S.A
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Scopri di più8 ore di dieta e 8 minuti di allenamento
Secondo gli autori della dieta di 8 ore, min. Un allenamento di 8 minuti aiuterà nel processo di combustione dei grassi. Tuttavia, pochi minuti di esercizio al giorno non sono sufficienti per sbarazzarsi di chilogrammi inutili e sostenere l'efficienza di tutto il corpo.
La dieta degli 8 minuti: è efficace?
Zinczenko e Moore concludono che poiché una persona dimagrante ha solo 8 ore al giorno per consumare i pasti, limiterà il loro apporto e quindi ridurrà la quantità di calorie consumate. Niente potrebbe essere più sbagliato. Gli autori della dieta delle 8 ore non forniscono il massimo valore energetico giornaliero del cibo, inoltre non vietano la scelta di prodotti ipercalorici. Pertanto, anche durante le 8 ore selezionate, puoi fornire al corpo una quantità eccessiva di calorie. E poiché la dieta di 8 ore è una sorta di digiuno intermittente, c'è il rischio che il digiuno di 16 ore possa provocare un appetito famelico e un'eccessiva assunzione di cibo. Quindi è meglio seguire una dieta sana ed equilibrata, basata sulla piramide alimentare, e consumare l'ultimo pasto prima delle 18-19.
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