Sono alto 167 cm e peso 68 chili. Vorrei perdere peso. Il mio problema è una pancia sporgente abbastanza grande (la linguetta sullo stomaco). Spesso mi sento molto pieno, come se stessi per scoppiare. Vado a fare aerobica due volte a settimana (2 incontri da 60 minuti) e vado in palestra una volta a settimana (60 minuti).
Ciao,
Consiglio di visitare un dietista che valuterà la dieta attuale, consiglierà quali prodotti mangiare prima e dopo l'attività fisica - vale davvero la pena chiedere consiglio. Spesso la dieta manca di ingredienti di base, cioè vitamine del gruppo B e minerali: calcio, magnesio, selenio, zinco, ferro. C'è anche una carenza di verdure e proteine adeguate e facilmente digeribili, quindi nonostante l'esercizio, il corpo potrebbe non avere abbastanza per costruire il tessuto muscolare e bilanciare il pH dei liquidi corporei - durante l'esercizio viene rilasciato acido lattico, che dovrebbe essere neutralizzato, le fibre muscolari si rompono, che possono essere rigenerate più velocemente con la dieta, i radicali liberi entrare nelle cellule, quindi dovrebbero essere dotate di protezione antiossidante.
Anna Karwańska
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Anna WolskaDietista.
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