La dieta da 1500 kcal consente di utilizzare ricette tradizionali, a patto di sostituire i prodotti esclusi dalle regole alimentari con quelli consentiti. È anche importante non friggere i piatti, ma cuocerli a vapore, in umido o al forno. Proponiamo ricette dalle quali puoi costruire un menu in una dieta da 1500 kcal.
Le ricette offerte dalla dieta 1500 kcal richiedono un'attenta misurazione dei prodotti che contengono. Allora compriamo una bilancia da cucina per poter rispettare a pieno le regole della dieta da 1500 kcal. Ecco le ricette che ti permetteranno di comporre un menù in una dieta da 1500 kcal.
Dieta 1500 kcal: ricetta per pasta di ricotta con verdure
La pasta di ricotta con verdure è una buona idea per colazione o cena. Il valore calorico della pasta di cagliata è di 346 kcal.
- formaggio bianco magro (100 g)
- pomodoro piccolo (50 g)
- cetriolo grande (100 g)
- 2 ravanelli (20 g)
- cucchiaio di aneto tritato
- 2 cucchiai di crema allo yogurt (20 g)
Frullare tutti gli ingredienti o tritare finemente le verdure e mescolare con la panna.
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Autore: Time S.A
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Scopri di piùDieta da 1.500 kcal: ricetta per la casseruola di paprika
La casseruola di pepe funziona bene per la cena. Il valore calorico della casseruola è di 330 kcal.
- mezza baguette piccola (50 g)
- una fetta di crema di formaggio light (30 g)
- 4 fette di filetto di Sopot (20 g)
- cipolla piccola (20 g)
- un pezzetto di peperone rosso (60 g)
Mettere gli ingredienti sulla baguette e infornare. Invece del ketchup, puoi usare il concentrato di pomodoro mescolato con le tue spezie preferite.
La dieta da 1.500 kcal: ricetta per una frittata con i piselli
Una frittata per colazione vi manterrà energici per tutta la mattina.
- un uovo intero e 2 proteine extra
- un cucchiaio di farina di frumento (10 g)
- 2 cucchiai di latte al 2%
- 100 g di piselli (in scatola o congelati)
- cucchiaino di olio d'oliva
- sale e pepe
Separare il tuorlo dall'albume. Montare tutti gli albumi con un po 'di sale. Aggiungere alla schiuma la farina setacciata, il tuorlo d'uovo e il latte. Mescola delicatamente. In una padella fate scaldare un cucchiaino di olio d'oliva e versate il composto di uova. Metti i piselli sopra. Friggere fino a quando la frittata è solida.
Dieta 1.500 kcal: ricetta insalata di tonno
L'insalata di fagioli, piselli e tonno è un'idea per un piatto dietetico molto veloce da 1500 kcal.
- mezza lattina di fagioli rossi
- 100 g di fagiolini in scatola
- 3 cucchiai di piselli in scatola
- lattina di tonno in salsa
- un cucchiaino di olio d'oliva
- spicchio d'aglio
- aceto
- Spezie
- 2 fette sottili di pane di segale integrale
Mescola gli ingredienti ed è pronto!
Dieta 1500 kcal: ricetta per peperoni ripieni
- 2 peperoni piccoli (300 g, semi privati)
- 25 g di grano saraceno secco
- pomodoro medio
- mezza scatola di tonno in salsa
- un cucchiaino di olio d'oliva
- un po 'di sale, pepe
- erbe fresche o essiccate
Tagliare il cappuccio da ogni peperone e rimuovere con cura i semi dall'interno del baccello. Mescolare il porridge cotto con tonno, pezzi di pomodoro, olio d'oliva, verdure e condire. Riempite i peperoni con il ripieno, avvolgeteli nella carta stagnola e infornate a circa 160 ° C per 15-20 minuti.
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