Sono alto 168 cm e peso tra 66 e 65 kg. Ho dato alla luce due bambini e ho 25 anni, la pelle dello stomaco dopo il secondo figlio non è normale come dopo il primo, ma non è questo il punto: il mio peso è ancora compreso tra 67, 65 e talvolta 64 kg, se perdo peso, aumenterò di peso. Magari riceverò qualche consiglio sulla dieta, esattamente quanta acqua bere, cosa esattamente mangiare e cosa eliminare completamente dalla dieta? Non mangi pane o carne? Voglio perdere peso fino a 60 kg e il massimo fino a 57 kg, cordiali saluti.
Ciao, signora Izo! Capisco che il motivo per cui hai scritto fosse il peso corporeo fluttuante e il desiderio di perdere peso. Quando si tratta di fluttuazioni di peso, è una buona idea registrare il tuo peso e il giorno del ciclo mestruale ogni giorno per un mese o due. Molte donne che vengono nel mio ufficio 1-2 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni trattengono l'acqua, è più difficile per loro pulire e il loro peso corporeo aumenta fino a 2-2,5 kg. Poi cade da sola. Le fluttuazioni di peso possono anche essere causate dal fatto che ti pesi in momenti diversi. La misurazione del peso deve essere eseguita sempre alla stessa ora dopo la toilette mattutina. Le fluttuazioni di peso possono causare disturbi endocrini. Vale la pena fare riferimento al ginecologo o all'endocrinologo con questo problema e chiedere un rinvio per esami appropriati. L'ultima e molto probabile causa delle fluttuazioni di peso è una dieta povera. Scrivi che non appena dimagrisci, ingrassi. Mi chiedo come sia il momento tra perdere peso e aumentare di peso. Forse l'aumento di peso è dovuto al fatto che inizi a mangiare più o più spesso, oppure torni a cattive abitudini prima della dieta. È difficile dire come sia la tua perdita di peso, quindi non posso identificarmi. E ora i consigli che hai chiesto: 500ml di latte scremato, 80g di formaggio bianco, 100g di carne, 50g di salsiccia magra o uovo, alternato a carne, pesce di mare 2-3 volte a settimana, 500g di verdura, 250-300g di frutta, una piccola ad ogni pasto una porzione di prodotti a base di cereali integrali - 4-5 fette sottili di pane + una porzione di circa 40 g di peso secco di semole, pasta, olio d'oliva 2 cucchiai al giorno, burro o margarina 5 g al giorno. Acqua min. 1,5 litri, preferibilmente minerale. Vale la pena accelerare il metabolismo e rassodare la pelle con una regolare attività fisica, min. 5 volte a settimana, ad es. Camminando.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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