6 cose di cui la tua pelle ha davvero bisogno

Metti creme costose, visiti regolarmente un'estetista e tuttavia la tua pelle è ancora capricciosa e non sembra come dovrebbe? Forse le stai dando quello che pensi sia meglio, ma non necessariamente quello di cui ha veramente bisogno. Impara le 6 cose di cui ha veramente bisogno.

Sommario

1. acqua
2. Vitamine
3. Collagene
4. Minerali
5. Sognare
6. Concentrati nutrizionali

È ovvio che la pelle necessita di cure adeguate alla sua età, tipo o condizione. Tuttavia, vale la pena ricordare che la condizione della pelle è influenzata da molti fattori diversi e, per mantenerla giovane e sana, non ha bisogno solo di cure.

E quando queste proporzioni sono disturbate, cioè quando la pelle è bombardata da ingredienti di buone creme, ma non riceverà nulla o poco di più da noi, si vedrà rapidamente. Allora di cosa ha veramente bisogno la pelle?

acqua

Ogni cellula del corpo lo contiene e ognuna ha costantemente bisogno di nuovi rifornimenti. Il fatto che la pelle sia ben idratata è subito visibile: sembra più giovane, è elastica, si difende meglio dai fattori esterni.

Tuttavia, l'acqua contenuta nei cosmetici non idrata la pelle: le sue particelle sono troppo grandi e non supereranno la barriera epidermica. Pertanto, vale la pena assicurarsi che la pelle riceva acqua in modo diverso: ad esempio grazie all'acido ialuronico contenuto nei cosmetici, che non è acqua, ma la attrae a sé. Questo acido è naturalmente presente nella pelle, purtroppo la sua quantità diminuisce con l'età.

Per il buono stato della pelle è importante anche bere acqua - circa 2 litri al giorno - perché raggiunge la pelle anche dall'interno, cioè viene erogata direttamente alle cellule.

Vitamine

Dovrebbero essere forniti alla pelle di tutte le età e - come l'acqua - dall'esterno e dall'interno. I più importanti per la condizione della pelle sono:

• vitamina A, che influenza la sintesi di collagene ed elastina, migliorando la compattezza e l'elasticità della pelle, riducendo le rughe sottili e neutralizzando i radicali liberi, ritardando così il processo di invecchiamento. Inoltre riduce i pori e schiarisce lo scolorimento. Si trova in carote, zucche, barbabietole, albicocche, pomodori e prugne.
• vitamina C - facilita la sintesi di collagene ed elastina, aumenta l'elasticità dei capillari e migliora la microcircolazione, rende la pelle elastica e soda, ha un tono uniforme e riduce l'acne giovanile. Le sue ricche fonti sono peperoni, cavoli, pomodori, broccoli, agrumi, fragole e ribes nero.
• vitamina E - protegge le fibre di collagene ed elastina, lenisce gli effetti della luce solare e in combinazione con la vitamina C è un killer dei radicali liberi. Leviga e rassoda la pelle, rende il tessuto connettivo più elastico e partecipa anche all'apporto di ossigeno alle cellule. È fornito da pesce grasso, oli vegetali, noci e cereali.

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Collagene

È la proteina che si trova naturalmente nella pelle che determina l'aspetto della pelle - ne contiene la maggior parte. Con l'età, il corpo perde la capacità di riprodurre le fibre di collagene, il che riduce la compattezza della pelle.

Il collagene si trova in vari prodotti alimentari (comprese frattaglie, gelatine di carne, ecc.), Ma non è facilmente assorbito, quindi è impossibile fornirlo con la dieta. Le sue carenze possono essere integrate solo da integratori - collagene in liquido o compresse - e cosmetici con fibre di collagene che agiscono direttamente sulla pelle.

Minerali

I minerali che sono di maggiore importanza per la pelle includono lo zinco, che supporta la sua rigenerazione e influenza anche la produzione di collagene. La sua fonte principale nella dieta sono i prodotti di origine animale: carne, uova, pesce e, in misura minore, alimenti vegetali, come semi di girasole, semi di zucca, germe di grano e crusca di frumento, nonché aglio e cipolla.

Un altro minerale prezioso per la pelle è il silicio, che partecipa alla sintesi di collagene, elastina e acido ialuronico. Il silicio rafforza e tonifica le pareti dei vasi sanguigni, riduce la loro permeabilità, accelera i processi di guarigione, regola il lavoro delle ghiandole sebacee. Alghe, equiseto, ortica, dente di leone, farina di macina grossolana, buccia di frutta, aglio ed erba cipollina sono una ricca fonte di silicio.

Lo zolfo è importante anche per la pelle, che svolge un ruolo enorme nella rigenerazione dell'epidermide, ed è anche utile nel trattamento di acne, dermatite atopica, psoriasi ed eczema. La sua fonte nella dieta può essere, ad esempio, il crescione.

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Sognare

Quando dormi, la tua pelle si rigenera e i suoi strati rimuovono le impurità: le tossine vanno direttamente al sistema linfatico. Durante il sonno vengono rilasciati anche ormoni importanti per la pelle: la melatonina e la somatotropina. La melatonina riduce il livello dei radicali liberi e consente il corretto rinnovamento del DNA, delle membrane cellulari e delle proteine.

La somatropina, a sua volta, stimola la crescita cellulare e attiva i fibroblasti per produrre collagene ed elastina. Entrambi gli ormoni accelerano il tasso di divisione cellulare: dopo mezzanotte si dividono e si rinnovano fino a dieci volte più velocemente che durante il giorno. Anche lo strato protettivo sulla superficie dell'epidermide viene ricostruito e il livello dell'acqua nella pelle è equilibrato. Se esci una notte, questi processi vengono interrotti e la pelle non appare come sarebbe.

Concentrati nutrizionali

Vale anche la pena utilizzare preparati con una potenza di gran lunga superiore a quelli per l'uso quotidiano, come un siero (elisir) o una maschera. La concentrazione di sostanze attive in essi è più alta, contengono anche molti composti con vari effetti - molti di loro sono cosmetici multifunzionali che idratano, rigenerano e sollevano allo stesso tempo.

Il siero è destinato a trattamenti più lunghi, almeno 28 giorni, perché questa è la durata del ciclo di rigenerazione cutanea; le maschere devono essere utilizzate ogni volta che la pelle ha bisogno di aiuto di emergenza.

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Il testo è basato su un articolo di Anna Guttmann del mensile Zdrowie