L'acne non stanca solo gli adolescenti. Prende in giro a lungo sui vent'anni. Una corretta dieta per l'acne non eliminerà i problemi della pelle, ma può supportare efficacemente il trattamento dell'acne, che è lungo e non sempre porta i risultati attesi. Cosa mangiare per ridurre i sintomi dell'acne?
La dieta per l'acne è efficace? Certamente, la dieta non è l'unica causa di brufoli antiestetici e molti medici ritengono che non influenzi l'aspetto dell'acne. Ma cambiarlo in meglio e rinunciare a determinati prodotti farà bene, non solo per il viso, ma anche per la tua figura e la tua salute.
Dieta per l'acne: interrompere gli alimenti altamente trasformati
La dieta anti-acne è piuttosto rigida e richiede di rinunciare a molti snack, spezie e bevande. Prima di tutto, scegli prodotti sani e facilmente digeribili che aiutano a purificare il corpo dalle tossine.
Innanzitutto è necessario escludere dal menù i piatti altamente elaborati, ovvero quelli contenenti coloranti e aromi artificiali e conservanti. La maggior parte dei sintetici si trova in bevande gassate colorate, snack dolci e salati e alimenti con una lunga durata. Inoltre, evitare i dolci, soprattutto il cioccolato, anche quelli amari.
Limita anche i grassi animali, i cibi fritti, il burro, i formaggi grassi. Cerca di evitare gli spuntini nei fast food e sostituisci l'olio con l'olio d'oliva.
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Autore: Time S.A
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Si sospetta che le spezie piccanti (pepe, paprika) e il sale causino i brufoli. È meglio usare invece le erbe.
Gli scienziati incolpano anche i carboidrati altamente trasformati: pasta e pane bianco. Quindi è meglio raggiungere pane e pasta integrale. Più stanno diventando sempre più popolari e ce ne sono molti di più sul mercato.
Anche gli stimolanti come l'alcol e le sigarette sono dannosi. È consentito un bicchiere di vino e vale la pena smettere di fumare del tutto.
Come combattere l'acne?
Dieta per l'acne: le carote miglioreranno l'aspetto della pelle
La vitamina A, o beta carotene, promuove la bellezza. La troverai, tra gli altri in carote (più in cottura), pomodori, arance, pesche, peperoni, spinaci, broccoli, meloni e vari tipi di lattuga. Il beta carotene rinforza la pelle e ripristina il suo bel colore.
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I sintomi dell'acne saranno alleviati dalle vitamine del gruppo B.
Avrai anche bisogno di vitamine del gruppo B (B1, B2, PP), che leniscono le malattie della pelle (in particolare la vitamina PP). Si trovano principalmente in noci, semi, legumi, fegato, pane integrale, patate, pollame, uova e lievito.
Mangia tutto ciò che è naturale e ricco di zinco, fibre e vitamine. Ricorda di scegliere sempre prodotti freschi e di buona qualità.
Dieta per l'acne: lo zinco aiuta nella guarigione al mattino
Prendi anche germogli e semi di soia. Lo zinco non dovrebbe mancare nella dieta delle persone alle prese con i brufoli. Questo elemento ha un effetto curativo sull'acne e facilita la guarigione al mattino e la sua carenza esacerba i cambiamenti della pelle.
Lo zinco è abbondante nei frutti di mare (principalmente ostriche e cozze), pesce (ad esempio anguilla), legumi, pollame (principalmente fegato), semole, uova, semi di girasole e pane di segale.
Dieta per l'acne: la fibra purifica il corpo
La fibra ti aiuterà a purificare il tuo corpo dalle tossine. Puoi trovarlo in crusca, semole (la maggior parte nell'orzo), riso integrale, pane integrale, semi di legumi e verdure (compresi avocado, fagioli, piselli, soia, sedano, rape, aglio, rafano, lenticchie, spinaci, prezzemolo e aneto) e frutta (comprese more, lamponi, mirtilli, ribes, mirtilli rossi, mele e pere) e frutta secca.
