La terapia cognitivo comportamentale è uno dei trattamenti più efficaci e ben studiati. Viene utilizzato principalmente nel trattamento dei disturbi mentali di depressione o ansia. Cos'è la terapia cognitivo comportamentale e qual è la sua efficacia?
La terapia cognitivo comportamentale è stata sviluppata negli anni '60 dallo psichiatra americano Aaron Beck. Il presupposto principale di questa forma di trattamento terapeutico è la convinzione che pensieri, emozioni e comportamento umano si influenzino a vicenda, creando schemi di comportamento non sempre appropriati. Sperimentando la vita, una persona, sotto l'influenza delle emozioni, consolida determinati comportamenti specifici in situazioni specifiche. A volte copia il comportamento degli altri, traducendolo nella sua stessa vita. Reagisce a vari fenomeni e situazioni come è abituato, spesso ignaro che ferisce gli altri o causa entrambi i problemi. Se, ad esempio, è un pessimista, vedrà tutto in nero. Le persone consolidano il loro comportamento e la percezione del mondo attraverso l'esperienza, quindi è difficile per loro andare oltre questi schemi stabiliti internamente in seguito. La terapia è necessaria quando i comportamenti o le convinzioni fisse non sono oggettivi e possono essere inappropriati. Il problema con il disturbo della percezione del mondo diventa oggetto di trattamento terapeutico. La psicoterapia cognitivo comportamentale rileva queste interpretazioni distorte della realtà e le sostituisce con quelle corrette.
Ascolta la storia della terapia cognitivo-comportamentale. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Terapia cognitivo comportamentale - per chi?
La terapia cognitivo comportamentale è più adatta per il trattamento dei disturbi basati sull'ansia e sulla depressione. Questa terapia è molto efficace ed è per questo che è più spesso utilizzata per condurre i pazienti fuori da fobie, disturbi di panico, nevrosi, depressione, bulimia, disturbi compulsivo-ossessivi, schizofrenia e stress post-traumatico. Questo tipo di terapia funziona bene anche per il trattamento della depressione postnatale o come tecnica di gestione dello stress. Viene anche utilizzato nella riabilitazione dei detenuti.
Vale la pena saperloLa psicoterapia è il metodo più comunemente usato per trattare i disturbi mentali. Può essere l'unica forma di lavoro sulla psiche del paziente o può essere un supplemento al trattamento farmacologico. Una caratteristica di tutti i tipi di psicoterapia è il contatto personale tra il medico e il paziente. Vari approcci sono usati in psicoterapia, incluso psicoanalisi, terapia umanistico-esistenziale, terapia sistemica o approccio cognitivo-comportamentale. La terapia cognitivo comportamentale è considerata una delle terapie clinicamente più studiate. La sua efficacia è stata dimostrata da molti studi, motivo per cui i medici usano spesso questo metodo collaudato di psicoterapia.
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La terapia cognitivo-comportamentale si concentra su questioni attuali, il qui e ora sono i più importanti. Molto spesso, il trattamento non riflette il passato, sebbene ci siano situazioni eccezionali in cui è inevitabile.
La psicoterapia cognitivo comportamentale è una terapia a breve termine.
La durata della terapia è di circa venti sedute una o due volte a settimana. La sessione in sé di solito non dura più di un'ora.
Uno degli elementi più importanti di una terapia di successo è la collaborazione del terapeuta con il paziente. Grazie alla terapia cognitivo-comportamentale è possibile scomporre una situazione in fattori primi, il che si traduce in una percezione distorta. In questo processo, è necessario evidenziare:
- stimolo, cioè una situazione specifica che induce il paziente ad agire,
- il modo specifico di pensare del paziente in una data situazione,
- sentimenti e sensazioni fisiche che derivano da un pensiero specifico,
- il comportamento (azione) che, in effetti, è rappresentato dal paziente.
Nella terapia cognitivo comportamentale, il medico cerca di trovare la connessione tra i pensieri, le emozioni e le azioni del paziente. Quindi deve analizzare le situazioni difficili e trovare i pensieri che hanno causato l'errata interpretazione della realtà. Allo stesso tempo, deve rendere il paziente consapevole di quanto siano irrazionali le reazioni che ha presentato in precedenza e dargli la speranza di poter cambiare la sua percezione del mondo.
La ricerca dello stimolo responsabile della reazione anormale è definita come la parte cognitiva della terapia. Il lato comportamentale della terapia consiste in esperimenti che insegnano al paziente nuove reazioni e comportamenti, senza il carico di oneri emotivi. Testare nuove situazioni ti consente di cambiare il tuo comportamento, sviluppare abitudini, apprendere reazioni completamente nuove agli stimoli.
Terapia cognitivo comportamentale - tecniche
Questa terapia utilizza una varietà di tecniche comportamentali e cognitive. Uno di questi è il cosiddetto Dialogo socratico. Il nome deriva dalla forma: questa tecnica significa porre domande al paziente da parte del terapeuta. Questo viene fatto in modo tale che il paziente stesso scopra la fonte delle sue convinzioni e tendenze. Il ruolo del medico è chiedere, ascoltare la risposta del paziente e prestare attenzione alle contraddizioni che compaiono nelle sue affermazioni, ma in modo tale che il paziente giunga finalmente a nuove conclusioni e soluzioni. Come accade nel dialogo socratico, in questa conversazione il terapeuta utilizza molte tecniche utili come: paradosso, esagerazione, sondaggio, ecc. Questi elementi, grazie ad un'applicazione appropriata, influenzano efficacemente i cambiamenti nel pensiero del paziente.
Oltre al dialogo socratico, il medico può anche utilizzare altri metodi per esercitare influenza, come spostare l'attenzione o distrarsi. Nel processo di terapia, il medico fa riferimento anche all'allenamento che instilla lo stress. Tutto questo per sviluppare l'abitudine a una risposta adeguata di fronte a situazioni di stress.
L'effetto della terapia cognitivo-comportamentale non è solo un cambiamento nel comportamento, ma anche rendere il paziente consapevole delle conseguenze dell'introduzione di questo cambiamento. Tutto questo per sviluppare nuove abitudini e reazioni. Il paziente dovrebbe essere in grado di rispondere adeguatamente ai pensieri negativi quando si presentano. Il successo della terapia consiste nello sviluppare una risposta appropriata a stimoli che in precedenza incontravano interpretazioni errate in una persona con disturbi.La vera prova di nuove abilità è renderle reali in una vita normale, fuori dall'ufficio dello psicoterapeuta.
Vantaggi della terapia cognitivo comportamentale
Il principale argomento a favore della psicoterapia cognitivo-comportamentale è la sua elevata efficacia, che è stata più volte confermata da studi clinici. Il vantaggio di questa forma di trattamento è lo sviluppo della consapevolezza di sé del paziente, che dopo la terapia ottiene l'autocontrollo sul proprio comportamento. Questo potenziale permane nel paziente più a lungo, anche dopo la fine della terapia, e gli consente di prevenire il ripetersi dei suoi disturbi. Il valore aggiunto della terapia è il miglioramento della qualità di vita del paziente. Acquisisce motivazione ad agire e maggiore autostima.
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