Non è facile resistere ai golosi quando i tavoli si piegano sotto il peso delle prelibatezze, ad esempio durante le vacanze o le feste di famiglia. Ma non è nemmeno impossibile. Ecco i modi per fermare il tuo appetito eccessivo e impedirti di essere sopraffatto.
Una festa festiva o una festa o una festa di famiglia più grande lasciano tracce: una sensazione di eccesso di cibo e 2-3 chilogrammi in più sul peso. Se segui i nostri consigli, potrai evitare la gola.
Prepara piatti più leggeri
Acquista solo carni magre (ad es. Vitello, tacchino). Al posto delle torte, servi macedonie. Aggiungi olio d'oliva o gogurt magro alle insalate, non la maionese. Invece di friggere, cuocere il pesce al cartoccio. Ricorda le erbe: aiutano la digestione e purificano il corpo dalle tossine.
Mangia piccole porzioni
Questo richiede che la cena della vigilia di Natale sia composta da 12 piatti. Devi mangiarli tutti per assicurarti di averne abbastanza per il prossimo anno. Sfortunatamente, lo stomaco fa bene alla digestione se mangiamo solo 2-4 tazze di cibo. Quindi assaggia tutti i piatti, ma simbolicamente.
Assapora ogni boccone di cibo
La digestione inizia in bocca. Qui viene secreta l'amilasi, un enzima che digerisce i carboidrati. Lascia che funzioni. Mastica bene. Questo farà sì che la polpa frammentata finisca nello stomaco. Grazie a ciò, la digestione delle proteine sarà molto più facile.
Fallo necessariamenteServire i piatti in piccoli piatti. Le porzioni su di loro sembreranno enormi e mangerai meno.
Inizia ogni pasto con insalata di verdure.
Usa la cannella nei tuoi dolci per aumentare il metabolismo.
Poiché il profumo di vaniglia sopprime l'appetito per i dolci, immergilo, ad es. Tovaglioli.
Diluire i succhi di frutta con acqua minerale.
Non utilizzare decorazioni da tavola rosse, che stimolano l'appetito. I colori nei toni del marrone, verde e blu avranno l'effetto opposto.
Lavati spesso i denti: non hai voglia di mangiare dopo.
Ingannare la tua fame consapevolmente
Prima di sederti a tavola, bevi 2 bicchieri di acqua minerale non gassata. Ti riempirà lo stomaco e ti farà mangiare un po 'meno. Puoi anche usare compresse che contengono fibre o accelerano la combustione dei grassi.
Respira profondamente
Respiri profondi tra piatti consecutivi ossigeneranno il corpo, miglioreranno la circolazione e quindi il metabolismo. Inoltre, faranno sì che il diaframma si muova intensamente verso il basso. E un tale massaggio ritmico allo stomaco sosterrà il suo duro lavoro.
Converti mentre mangi
È facile vedere che chi parla di qualcosa durante un pasto lo finisce al più tardi. Sii quella persona. In questo modo, mangerai la metà del cibo allo stesso tempo.
Prenditi cura di uno stato d'animo allegro
La risata è un alleato di una figura formosa. Quando si ride, lavorano fino a 150 muscoli, specialmente i muscoli addominali. Quindi facciamo un massaggio benefico per il nostro stomaco.
Fai una mossa dopo aver mangiato
Poco dopo esserti alzato dalla tua cena di tre portate, fermati a fare una passeggiata. Inizia camminando lentamente. Quando cammini, raddrizzati, tira l'addome, tendi le cosce e i glutei. Respira profondamente. Le folate d'aria fresca miglioreranno la circolazione sanguigna e ti daranno energia.
mensile "Zdrowie"
