Ciao! Mi chiamo Ola, ho 11 anni, peso 83 kg e sono alta 166 cm. Voglio perdere peso. L'ho provato prima, ma non ha funzionato bene. Non so quale dieta dovrei avere. Vado in piscina tutte le settimane, ho 2 palestre a settimana e vado spesso al parco giochi per giocare. Non so cosa fare. Mi hanno detto che alla mia età non avrei dovuto perdere peso, ma fare molto esercizio e mangiare piccoli dolci. È difficile per me trovare la motivazione. Forse puoi aiutarmi a trovare una dieta? :)
Ciao Ola! Alla tua età puoi già seguire le diete e, con il peso che hai, devi anche farlo. Sei abbastanza giovane che prima di consigliarti una dieta, avrei bisogno di vedere i risultati del tuo sangue. Sarei interessato allo zucchero, al TSH e alla morfologia. Questa è la ricerca di base grazie alla quale un dietista esclude il diabete e controlla come funziona la tiroide. Senza questi risultati, non consiglierò nulla di specifico. La dieta da sola non è un'opzione. Devi esercitarti per almeno un'ora ogni giorno. L'educazione fisica non è assolutamente sufficiente. Non so di che città vieni, quindi è difficile per me consigliare qualcuno, ma devi andare da un nutrizionista. Ti ordinerà i test che ho descritto e aggiusterà la tua dieta. Quello che puoi fare per bruciare qualche chilo ora è mangiare 5 piccoli pasti al giorno, con le verdure predominanti. Non andare lontano dai pasti e bere molta acqua. Metti da parte un giorno alla settimana in cui puoi mangiare un dolce dopo colazione. Può essere gelato, torta, bar, ma solo una volta alla settimana. Chiedi a tua madre di non friggere i tuoi pasti ed escludere il maiale dal tuo menu.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
