Ho 14 anni e ho problemi di sovrappeso. Con un'altezza di 165 cm, peso circa 65 kg. È troppo. Mi piacerebbe perdere 10-15 kg prima delle vacanze estive. Ogni giorno mangio in modo irregolare e poco salutare. Mi piacciono i dolci. Conduco uno stile di vita piuttosto sedentario. La mia attività fisica è solo scuola di educazione fisica e gite in montagna. Vivo in un piccolo paese, quindi non ho la possibilità di praticare vari sport come in città. Mi interessa la musica, quindi per favore fai degli esercizi musicali. E per una buona dieta.
Ciao caro adolescente, stai chiedendo una buona dieta. Ecco fatto: vai regolarmente, ogni 3 ore ed escludi dolci e fritture. Non è uno scherzo da parte mia, ma una buona dieta ha solo questi 2 consigli. Incontrarli porta buoni risultati. L'unica domanda è: come fai quando hai fame o quando hai voglia di mangiare qualcosa di malsano? Vale la pena non escludere tutto in una volta. Se ci sono molti prodotti malsani, escludine uno nella prima settimana. Elimina gradualmente ciò che è malsano. Più lentamente perdi peso, meglio è per te. Il corpo non ama la perdita di peso rapida e nel 95% delle persone che lo fa, il peso corporeo ritorna di nuovo e il cosiddetto effetto yo-yo. È fantastico che tu viva vicino alle montagne. Non hai bisogno di una grande città per fare sport. Ti invidio le montagne e quanto puoi usarle e bruciare i grassi. Cammina ogni giorno per circa 50 minuti e sarai sempre più vicino a una figura snella. Tutto ciò di cui hai bisogno è la tua musica preferita in cuffia e sei pronto a combattere il tuo peso in eccesso. Se non riesci a perdere peso, non iniziare a tornare a tutti i cibi cattivi e uno stile di vita irregolare. Ogni giorno del petrolio è un altro giorno in cui puoi iniziare a implementare nuovamente il tuo piano. In bocca al lupo!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
