Dopo un divorzio, devi costruire tutto da zero. E questo nuovo può essere molto meglio di quello che era stato lasciato. Ma per poter godere di nuovo la vita, prima devi affrontare il rimpianto dopo la rottura, dire addio al passato, organizzare i tuoi sentimenti e riconciliarti con la perdita.
Nell'armadio si possono ancora annusare le sue camicie, c'è ancora il dopobarba sullo scaffale del bagno ... Soffri, ti senti ferito e allo stesso tempo cerchi in te stesso il senso di colpa. È naturale solo dopo il divorzio. Se qualcosa che riempiva la tua vita improvvisamente scompare, c'è rimpianto e una profonda sensazione di vuoto. È vissuta da migliaia di donne che, come te, si chiedono: “Perché sta succedendo questo? Perché l'ha fatto? Cosa c'è di sbagliato in me? "
Dopo il divorzio, lasciati piangere
Gli psicologi paragonano il sentimento di rimpianto dopo la morte di un partner in termini di potere di sperimentarlo al lutto dopo la morte di una persona cara. Solo quando moriamo, siamo ufficialmente in lutto e tutti sanno che abbiamo il diritto di piangere questa perdita. Riceviamo simpatia, simpatia e dichiarazioni di aiuto. In caso di divorzio, l'ambiente tende ad analizzare chi ha commesso l'errore più grande, di chi è stata la colpa, se una tale fine avrebbe potuto essere evitata, ecc. L'aspetto della perdita non viene notato e si rimane soli con la disperazione. Inoltre, spesso non vuoi ammettere a te stesso che stai soffrendo dopo che il tuo partner se ne è andato. Anche se provi molta rabbia nei confronti del tuo ex marito e tratti il divorzio come una liberazione (quando è avvenuto, ad esempio, a causa di alcolismo o violenza), la sensazione di perdita è straordinariamente forte. E non è un processo breve. La fase dell'analisi del rimpianto, dell'amarezza e dell'errore può durare sei mesi o anche un anno o più. Tuttavia, è meglio che tu prenda questi sentimenti come un'esperienza di vita piuttosto che sopprimerli e coltivare un senso di ingiustizia che alla fine avvelenerà la tua vita. Affrontare il vuoto e le proprie esperienze è un elemento necessario per superare la crisi e il primo passo per ricostruire la propria vita.
Importante
Il numero di divorzi nel nostro paese sta crescendo rapidamente. Stiamo iniziando a fare da apripista in Europa in questo senso. Di solito, le persone di età compresa tra i 30 ei 49 anni si separano e il motivo più comune addotto è la mancata corrispondenza della personalità o l'incapacità di mantenere la fedeltà coniugale. L'anno scorso, 73mila persone hanno divorziato. Coppie sposate polacche: 5.000 più che nel 2005. È il più alto tasso di divorzi nella storia della Polonia fino ad ora! Attualmente ci sono 33 divorzi ogni 100 matrimoni. Inoltre, sempre meno coppie stanno in piedi sul tappeto nuziale. Preferiamo vivere da soli?
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Potresti provare non solo rabbia e rimpianto, ma anche paura per il futuro: cosa ora, come gestirai finanziariamente, come trascorrerai le vacanze e le vacanze? Queste e altre domande ti perseguiteranno ogni giorno. È molto probabile che saranno accompagnati da una bassa autostima. Potresti sentirti inferiore, ma questo non significa che lo sei - questi sono solo i tuoi sentimenti! Per sopravvivere a tutto questo, vale la pena ricordare che è così che dovrebbe essere. È uno stato naturale. I ricordi, buoni e cattivi, torneranno in te. Puoi piangere sul tuo album fotografico o guardare noiosamente un film del tuo matrimonio. Ne hai il diritto. Hai anche il diritto di chiuderti tra le quattro mura di casa e soffrire.
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Dopo un divorzio, non rifiutare l'aiuto
Ma non sottovalutare le persone che si prendono cura di te. Il divorzio è un'esperienza emotivamente difficile, di solito trattata come un fallimento personale. Il sostegno di parenti, amici e coloro che l'hanno affrontato personalmente è estremamente importante. Ti permette di credere che sta passando e che puoi farti una nuova vita. Inoltre, non evitare di confidarti: parlare dei tuoi sentimenti ti aiuta a capirli e affrontarli. A volte è necessario un aiuto professionale: una conversazione con uno psicoterapeuta, uno psichiatra o persino un supporto farmacologico. Non rifiutare questa opzione, soprattutto quando il tuo dolore è prolungato e sei preoccupato di non essere in grado di farcela da solo. Se rimani in questo stato per troppo tempo, può trasformarsi in depressione.
Dopo un divorzio, non forzarti!
Tuttavia, quando senti che hai solo bisogno di una tranquilla riflessione in solitudine, prenditi del tempo. Non sforzarti di relazionarti con le persone se non vuoi. Non fare niente contro te stesso. Quando la ferita del divorzio è ancora fresca, è facile commettere errori. Alcune persone cercano di soffocare il dolore gettandosi nel vortice della loro vita sociale. Altri si dedicano all'alcol o entrano in nuove relazioni troppo rapidamente. Questo può essere fatale, quindi è meglio perseverare in un periodo di dolore senza cambiamenti radicali. Questo è un buon momento per pensare e sistemare le cose. Solo allora, quando i sentimenti negativi iniziano a svanire, quando dici addio al passato in modo naturale, ci sarà spazio per qualcosa di nuovo da qualche parte all'orizzonte.
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Dopo il divorzio, fai i conti con i fatti
Essere pazientare. Ci vuole tempo prima che la tua vita si risolva. Il cambiamento potrebbe rivelarsi vantaggioso. Finché vuoi davvero fare qualcosa con la tua vita, non chiuderti con sentimenti di dolore e rifiuto. È molto importante accettare quello che è successo. Passa dalla delusione e dalla delusione alla riconciliazione, al riconoscimento di ciò che è accaduto. Una pietra miliare in una nuova vita è accettare la responsabilità del tuo divorzio. Quando il tempo è finito, piangendo la perdita, dì a te stesso: "Beh, non ha funzionato, difficile, forse non sapevo nemmeno come risolvere qualcosa, per qualche motivo non siamo riusciti a comunicare". Il punto è vedere la tua parte in esso, non solo il colpo dall'altra parte. Per uscire dal ruolo di vittima, per non convincersi di non avere alcuna influenza sul proprio destino. Anche se il tuo partner ha tradito, potrebbe essere che la responsabilità si applichi a entrambi o che tu abbia semplicemente scelto l'uomo sbagliato. Non sentirti in colpa: tutti hanno il diritto di commettere errori. Quando ti rendi conto di tutto questo, hai l'opportunità di crescere. Puoi chiudere qualcosa e provare ad andare avanti. Se ti senti sempre dispiaciuto per l'altra persona, non farai un passo avanti.
Fallo necessariamenteInizia con piccoli cambiamenti
È bene cambiare un po 'il ritmo della giornata, ritirarsi dai rituali quotidiani e introdurre qualcosa di nuovo (ginnastica mattutina, caffè pomeridiano con un amico, rientro dal lavoro in modo diverso dal solito). Ricordi, hai pensato di iscriverti al college? Fallo ora. Hai mai desiderato navigare? Iscriviti al corso e vai in Masuria con i tuoi amici.
Sei tu stesso che eserciti la maggiore influenza sulla tua vita. Sii una saggia ispirazione per te stesso. E non aver paura dei cambiamenti: hanno così tante opportunità, devi solo approfittarne!Non sei motivato a fare lunghe passeggiate nei boschi? Prendi un cane. È anche bene cambiare qualcosa nell'appartamento: ridipingere le stanze, sostituire le tende, riorganizzare i mobili, ventilare l'armadio (svuotandolo dal resto degli effetti personali dell'ex marito). Alcune persone sono aiutate dall'altruismo, ad esempio si trovano a lavorare in un ospizio o in una casa di cura. Quindi pensa a cosa vorresti fare e mettilo in pratica.
Apriti a nuovi dopo il tuo divorzio
Il peggio è dietro di te. Considera come riempire il tempo che ora è molto di più. Forse dopo il divorzio, la tua vita sociale è andata in pezzi (ad esempio, i tuoi amici erano per lo più amici di tuo marito). Pensa a come ricostruirli. Sarà possibile mantenere i rapporti con la ex azienda, preferisci la tua cerchia di amici, o forse vuoi fare nuove conoscenze? Sarà sicuramente più facile per le persone che erano già attive nel matrimonio, avevano le loro passioni, interessi e attività aggiuntive. Dopo il divorzio possono dedicarsi a loro con raddoppiata energia.
Per alcuni, il trampolino di lancio è il lavoro, il miglioramento delle qualifiche professionali, il perseguimento di una carriera. Tuttavia, fai attenzione che questo non sia un volo per lavorare. Dopo un po ', è bene rallentare un po', imparare a rilassarsi e ricominciare a godersi la vita. Le donne le cui vite finora si sono concentrate sul marito e sulla famiglia si trovano in una situazione peggiore. Soprattutto quando pensano di aver investito molto nella loro relazione. Quando il marito scompare improvvisamente ei bambini crescono e fanno i loro affari, la sensazione di vuoto può essere più difficile da sopportare. Allora vale la pena cercare qualcosa per te. Forse scoprirai un po 'di passione in te o ricorderai il sogno della tua giovinezza e proverai a realizzarlo?
Dopo il divorzio, cerca di continuare a muoverti e svilupparti
Una lezione di ballo, imparare una lingua, un corso, un viaggio all'estero, o anche una visita settimanale a un museo con un amico ... Ognuno può trovare qualcosa per se stesso, ricordando che non è mai troppo tardi per sviluppare le proprie passioni e apprendere nuove abilità. È importante, tuttavia, che questi siano interessi genuini e non solo un tentativo di riempire il tempo con qualsiasi cosa.
Un buon modo per uscire dal buco è praticare regolarmente sport. L'attività fisica ti rafforzerà mentalmente, migliorerà le tue condizioni e il tuo benessere e può anche essere un'opportunità per incontrare persone interessanti e fare nuove amicizie. Quando esci dalla tua chiusura e inizi a fare cose nuove, ricostruirai la tua autostima, inizierai a notare il lato positivo della vita e sentirai che il mondo è aperto a te. Forse adesso ti sembra impossibile, forse è troppo presto e preferisci piangere. Ma se hai già pianto sul cuscino, fai il primo passo: porta il tuo cane a fare una passeggiata e pensa al futuro - lascia il passato dietro la porta.
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