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"Attenzione agli energizzanti" - queste voci si fanno sempre più frequenti a causa degli effetti nocivi delle bevande energetiche. Alcuni paesi, come la Danimarca e la Norvegia, ne hanno vietato la vendita. In Francia, le bevande energetiche sono finalmente arrivate sul mercato, ma l'etichetta deve mostrare chi potrebbero nuocere.
Bevande energetiche, bevande energizzanti, energizzanti: questi sono i nomi più comuni di bevande energetiche. Il nome implica che il loro compito è fornire al corpo energia che deve essere assorbita facilmente e rapidamente. Ha lo scopo di migliorare istantaneamente le condizioni mentali e fisiche di una persona. Nel frattempo, come affermano gli esperti del Food and Nutrition Institute, non è così. Il corpo umano trae energia dalla combustione di carboidrati, proteine e grassi ottenuti dal cibo. Nelle bevande energetiche di questi ingredienti c'è solo glucosio (dai carboidrati), e non in quantità tali da poter avere un effetto significativo sulla stimolazione del corpo.
Scopri perché le bevande energetiche possono essere pericolose per la salute. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.
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Bevande energetiche - proporzioni sbagliate
Ciò che dovrebbe stimolare negli energizzanti proviene dalla caffeina (in grandi quantità) e dalla taurina, che è un amminoacido. Esistono anche vitamine sintetiche, principalmente del gruppo B. Ma non è tutto. A seconda del produttore e del tipo di energizzante, tali bevande possono contenere molte altre sostanze stimolanti, principalmente di origine vegetale. Il rischio per la salute può essere rappresentato non solo dalle sostanze stesse, ma anche dalle proporzioni in cui sono state composte.
Alcuni amatori di queste bevande credono che possano essere un'ottima fonte di vitamine del gruppo B. Tuttavia, questo non è vero. Le vitamine contenute negli energizzanti non possono assolutamente sostituire quelle che si trovano negli alimenti naturali, inoltre sono scarsamente assorbite.
Le bevande energetiche aumentano il rischio di infarti e ictus
Gli scienziati avvertono che le bevande energetiche sono pericolose non solo per la salute, ma anche per la vita. E basta una lattina per avere un attacco di cuore: gli scienziati australiani sono allarmanti. Questo vale sia per gli anziani che per i giovani. Molte scuole americane hanno vietato la vendita e il consumo di bevande energetiche dopo che è stato osservato che gli studenti hanno manifestato palpitazioni, nausea e altri sintomi tipici di un infarto. Alcuni ricercatori, come la dottoressa Kathleen Miller dell'Università di Buffalo, indicano un altro caso preoccupante. Ha trovato un legame tra il consumo di energizzanti e il crescente livello di aggressività negli adolescenti. Secondo lei, un colpevole particolare è la caffeina, il cui contenuto nelle bevande energetiche è molte volte maggiore di quello che il corpo può assorbire, anche 10 volte di più.
Inoltre, il pericolo aumenta mescolando energizzanti con alcol, che è di moda tra i giovani. La caffeina ti fa sentire meno ubriaco, pensa che pensi bene, ha tutto sotto controllo, mentre i tuoi movimenti sono scoordinati e più distratti. E in quello stato, puoi fare molte più sciocchezze. È anche preoccupante che a volte le bevande energetiche vengano vendute nei cosiddetti cross-selling o promozioni, ad esempio una bottiglia di alcol e una lattina di energizzante. E la miscela esplosiva è pronta.
Avvertimento! Se devi prendere un energizzante, non berlo direttamente dal frigorifero. La bassa temperatura ti fa bere più velocemente e di più, il che significa più caffeina nel corpo. Ecco perché il caffè viene servito caldo e in tazzine.
Quando bere bevande energetiche Solo in caso di emergenza
Anche le persone che hanno un cuore simile a una campana e non si lamentano di nulla non dovrebbero bere queste bevande troppo spesso. Le persone sane possono usarli solo in situazioni di emergenza, ad esempio prima di un esame importante o durante un viaggio faticoso. Bambini, adolescenti, donne in gravidanza, persone affette da malattie cardiache, sistema nervoso, emicranie, ipertiroidismo (queste sono solo alcune controindicazioni) dovrebbero evitare questo tipo di bevanda.
Se hai bisogno di schiarirti subito la mente, è meglio bere anche una tazza di caffè e, quando non lo è, un bicchiere di succo d'arancia (il succo d'arancia ha un effetto stimolante sul cervello e sulla sua cognizione). In questi casi, puoi anche mangiare un pezzo di cioccolato fondente, succhiare una caramella dura o anche fare alcuni respiri profondi con la finestra aperta. Dovresti ricordare che le bevande energetiche non devono essere consumate contemporaneamente non solo con l'alcol, ma anche con altre bevande contenenti caffeina, ad esempio la coca cola.
E un'altra cosa importante. Gli energizzanti sono utilizzati per stimolare la mente, mentre in caso di esaurimento fisico sono consigliate le bevande isotoniche. Perché mentre nel primo c'è molta caffeina, nel secondo non dovrebbe esserci caffeina, ma ci sono molti micronutrienti, principalmente potassio e magnesio. cioè, quelli che vengono lavati via dal corpo durante l'esercizio insieme al sudore.
