L'eccessiva sonnolenza diurna è uno dei disturbi del sonno più comuni. L'eccessiva sonnolenza, che spesso è accompagnata da affaticamento, non è una malattia in sé, ma è un sintomo di varie ma non limitate malattie legate al sonno. Leggere o ascoltare le cause dell'eccessiva sonnolenza diurna, dove cercare aiuto, quali test dovrebbero essere eseguiti e come trattare l'eccessiva sonnolenza diurna.
L'eccessiva sonnolenza diurna (ipersonnia) è una tendenza ad addormentarsi da svegli. Le cause dell'eccessiva sonnolenza diurna variano e sintomi di accompagnamento come russare, respiro interrotto, sensazione di irrequietezza alle gambe, impulso irresistibile a muoverle, catalessi (intorpidimento di tutto il corpo o di sue parti) o paralisi del sonno possono aiutare a determinarli. . Si stima che circa il 30% delle persone soffra di sonnolenza eccessiva durante il giorno. società. Qual è la causa dell'eccessiva sonnolenza? Controlla.
Sommario
- Eccessiva sonnolenza diurna - cause
- Eccessiva sonnolenza diurna: quali test?
- Eccessiva sonnolenza diurna - trattamento
Eccessiva sonnolenza diurna - cause
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Eccessiva sonnolenza diurna - igiene del sonno inadeguata
Una scarsa igiene del sonno si riferisce a comportamenti che non favoriscono un sonno adeguato. Questi includono il consumo di bevande contenenti caffeina o farmaci stimolanti prima di coricarsi, esercizio fisico o eccitazione (causati, ad esempio, dalla visione di programmi televisivi spaventosi) a tarda sera e un programma di sonno irregolare. Queste persone compensano la mancanza di sonno dormendo o addormentandosi durante il giorno.
Per dormire bene la notte, assicurati che la stanza in cui dormiamo sia fresca (la temperatura consigliata è di 18 gradi Celsius) e biancheria pulita e arieggiata (meno acari, meglio è, anche per le persone che non hanno allergie). Inoltre, dovrebbe essere buio - le fonti di luce come un telefono o un computer dovrebbero essere rimosse e silenziose - qui si consiglia di rimuovere i dispositivi che funzionano - anche silenziosamente. Questo può inconsciamente stressarci.
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Eccessiva sonnolenza diurna - Depressione e altre malattie mentali
La maggior parte delle malattie mentali è associata a eccessiva sonnolenza diurna e insonnia. Si stima che anche circa l'80 per cento. i pazienti gravemente depressi soffrono di questi disturbi.
Questa malattia spesso fa sì che il corpo si svegli troppo: rende difficile addormentarsi ed è associata a frequenti risvegli notturni. Questo non ti permette di riposarti a sufficienza. "Le persone con depressione tendono a pensare troppo, hanno difficoltà a calmare le loro menti e hanno livelli elevati di ormoni dello stress", afferma Fernandez-Mendoza, ricercatore presso il Penn State College of Medicine (USA). La conseguenza è un'eccessiva sonnolenza diurna. Inoltre, l'eccessiva sonnolenza può essere un sintomo di altre malattie mentali, come malattie affettive, schizofrenia.
Leggi anche: Paralisi del sonno: cause e sintomi. La paralisi del sonno è grave?
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Eccessiva sonnolenza diurna - Obesità
Secondo i ricercatori del Penn State College of Medicine, la causa dell'eccessiva sonnolenza diurna potrebbe essere non solo la depressione, ma anche l'obesità. Nel loro esperimento, il peso corporeo dei soggetti era un indicatore migliore dell'eccessiva sonnolenza diurna rispetto all'apnea notturna che spesso accompagna le persone in sovrappeso. Questo potrebbe spiegare perché alcuni metodi di supporto respiratorio utilizzati per trattare questa condizione, come CPAP (pressione positiva continua delle vie aeree), non riescono a prevenire l'eccessiva sonnolenza.
- Questi metodi non sono efficaci nel ridurre la sonnolenza perché non causano perdita di peso.1 Secondo gli autori dello studio, l'obesità provoca un'infiammazione permanente nel corpo che favorisce il rilascio di citochine - proteine coinvolte nella risposta immunitaria dell'organismo. È il livello elevato di citochine che fa sentire una persona costantemente stanca .¹
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Eccessiva sonnolenza diurna - Sindrome da apnea notturna
L'apnea ostruttiva del sonno (OSA) è una malattia caratterizzata da ripetuti e ripetuti episodi di arresto o riduzione significativa del flusso d'aria attraverso le vie respiratorie a livello della gola con aumento del lavoro dei muscoli respiratori. Puoi cercare aiuto presso i centri di medicina del sonno.
I sintomi dell'apnea notturna notturna includono russare rumoroso e irregolare interrotto da un silenzio improvviso, che causa ansia in terzi, sonno interrotto irrequieto, risveglio improvviso dal sonno spesso associato a una sensazione di mancanza d'aria, respiro accelerato o battito cardiaco, a volte problemi di addormentarsi dopo il risveglio a causa di ansia, sudorazione eccessiva di notte, la necessità di urinare di notte. I sintomi diurni dell'apnea notturna sono mal di testa mattutino, affaticamento indipendentemente dalla durata del sonno, aumento della sonnolenza durante il giorno, ostacolo al normale funzionamento, bocca secca, labbra screpolate dopo il risveglio, irritabilità e nervosismo eccessivi, difficoltà di concentrazione e memoria, ridotta potenza uomini.
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Eccessiva sonnolenza diurna - Narcolessia
La narcolessia è il verificarsi di episodi di sonnolenza difficile da controllare durante il giorno che si trasforma rapidamente in un sonno che dura da pochi secondi a diversi minuti. I quattro sintomi principali della narcolessia sono l'eccessiva sonnolenza diurna (i pazienti si addormentano in meno di 5 minuti in situazioni in cui siamo sempre attivi, ad esempio quando parliamo con il supervisore), catalessia (intorpidimento di tutto il corpo o di sue parti), allucinazioni del sonno, paralisi del sonno (il paziente non può muoversi per alcuni o diversi secondi perché il corpo è paralizzato).
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Eccessiva sonnolenza diurna - Disturbi del ritmo circadiano
Sono associati a disturbi nel ciclo sonno-veglia. Le cause possono essere esterne (ad esempio, sindrome da fuso orario improvviso e lavoro a turni) o interne (ad esempio, sindrome della fase del sonno ritardata o accelerata).
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Eccessiva sonnolenza diurna - Movimenti periodici degli arti durante il sonno
Consistono in ripetuti (di solito ogni 20-40 secondi) scuotimenti o calci degli arti inferiori durante il sonno. I pazienti di solito lamentano disturbi del sonno o eccessiva sonnolenza diurna. Di solito sono inconsapevoli dei loro movimenti e del risveglio, e non hanno disturbi sensoriali agli arti. Da non confondere con RLS (in questo caso, i pazienti hanno difficoltà ad addormentarsi, spesso si svegliano di notte, o entrambi).
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Eccessiva sonnolenza diurna - Neurologiche e altre malattie
- sclerosi multipla
- morbo di Parkinson
- distonie
- sindromi da epilessia
- malattie vascolari del cervello
- atassia cerebellare
- malattie neuromuscolari
- diabete
- cardiopatia ischemica, insufficienza circolatoria
- malattie respiratorie (BPCO, asma bronchiale)
- reflusso gastroesofageo, ulcera peptica
- malattie reumatiche
- anemia
- malattie parassitarie (es. tenia, ascaridi umani)
Eccessiva sonnolenza diurna: quali test?
Il medico dovrebbe intervistare il paziente - chiedere informazioni sulla durata dei sintomi, sull'età del paziente al momento della loro comparsa e su qualsiasi evento correlato al loro verificarsi (es. Cambio di lavoro, uso di un nuovo farmaco). Dovrebbe prendere nota dei sintomi che si verificano durante il sonno e la veglia, valutare la qualità e la quantità del sonno. Potresti trovare utile eseguire test come:
- Scale di qualità del sonno
- Bilance per la sonnolenza - Epworth, Stanford, Karolińska
- test di mantenimento dell'attenzione
- Test di misurazione della latenza del sonno multiplo (MSLT)
- actigrafia
Il medico deve prestare attenzione ai sintomi che accompagnano l'eccessiva sonnolenza e le condizioni mediche che possono influire sulla qualità del sonno. Se indicato, il medico dovrebbe eseguire test di apnea notturna e russamento.
Eccessiva sonnolenza diurna - trattamento
Le malattie specifiche che causano la sonnolenza eccessiva dovrebbero essere trattate. Tuttavia, qualunque sia la causa, è molto importante mantenere una corretta igiene del sonno. Questo è spesso l'unico trattamento per i pazienti con disturbi lievi. Cosa dovrebbe comportare una corretta igiene del sonno?
- gli orari del sonno e del risveglio dovrebbero essere gli stessi tutti i giorni, compresi i fine settimana
- il tempo trascorso a letto dovrebbe essere limitato in quanto migliora la qualità del sonno. Se non riesci ad addormentarti entro 20 minuti, lascia il letto e torna a letto solo quando hai sonno
- evitare di fare sonnellini durante il giorno (ad eccezione del lavoro a turni, degli anziani e dei pazienti con narcolessia)
- prenditi cura di un ambiente favorevole per addormentarti: la camera da letto dovrebbe essere oscurata, calma e il più fresca possibile
- posizionare i cuscini tra le ginocchia o sotto la vita: possono migliorare il comfort del sonno
Bibliografia:
- Obesità e depressione causano un'eccessiva sonnolenza diurna, disponibile on-line
- Il manuale Merck. Sintomi clinici: una guida pratica alla diagnostica e alla terapia, pagg. a cura di Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
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