Ciao. Ho 20 anni e sono latto-ovo-vegetariano da 3,5 anni. Circa 2 anni fa si è verificato un problema con la lipomastia, che si è intensificata nell'ultimo anno. È accompagnato da una leggera obesità addominale, ho solo un problema con l'accumulo di grasso intorno all'addome e al torace. Vorrei aggiungere che in quel momento c'era anche un problema di perdita di capelli eccessiva e affaticamento rapido. Il mio peso è di 80 kg a 182 cm di altezza. Come affrontarlo? Grazie in anticipo per la tua risposta, cordiali saluti.
Il signor Kamil, prima di tutto, vale la pena distinguere la lipomastia dalla ginecomastia. Sfortunatamente, dopo il tuo digiuno, è difficile per me concludere quale disturbo ti riguardi. Spiegherò tra poco come si differenzia l'uno dall'altro. Menzionerò anche che vale anche la pena controllare la tiroide. I sintomi che citi, cioè aumento di peso, perdita di capelli e affaticamento, possono essere sintomi di una carenza di ormoni tiroidei (Ft3 e Ft4), cioè ipotiroidismo. Inizialmente, è possibile determinare il solo TSH, sebbene un esame completo (TSH, Ft3, Ft4) sarà più affidabile. Ora spiegherò brevemente la differenza tra i concetti di lipomastia e ginecomastia. Lipomastia e ginecomastia sono in realtà due concetti diversi. La lipomastia è, in altre parole, un aumento del grasso nella zona del torace senza un background ormonale o patologico. La lipomastia è caratterizzata dall'accumulo di una grande quantità di grasso all'interno del torace con una consistenza morbida, senza alcuna durezza palpabile intorno all'areola del capezzolo. Le differenze tra ginecomastia e lipomastia possono essere identificate solo dopo una ricerca più attenta. Solitamente, nel caso della lipomastia, una corretta alimentazione risulta efficace e l'allenamento è in grado di migliorare l'aspetto della figura. È diverso con la ginecomastia. Nei ragazzi giovani e adolescenti, di solito intorno ai 13-14 anni, il cosiddetto Ginecomastia puberale. Deriva da un basso livello di testosterone e da un elevato livello di estradiolo nei testicoli. Durante la pubertà, i ragazzi sono esposti a disturbi significativi tra i livelli di androgeni ed estrogeni. La ginecomastia puberale è temporanea e tutti i suoi sintomi dovrebbero scomparire entro 2-3 anni, perché intorno ai 17 anni, i corpi dei ragazzi iniziano a essere bombardati da alte dosi di testosterone, che sopprime tutti gli effetti indesiderati degli ormoni femminili. La ginecomastia si verifica anche nelle persone in sovrappeso. A causa dell'aumento della quantità di tessuto adiposo nel corpo, la conversione degli androgeni in estrogeni è aumentata. Di conseguenza, può portare al disturbo del corretto equilibrio tra questi ormoni. Elevate concentrazioni di estrogeni aumentano anche la secrezione di prolattina, che non è solo un fattore che influenza la crescita dei capezzoli, ma riduce anche la libido e porta all'impotenza. Un altro motivo (a parte quello ormonale) per lo sviluppo della ginecomastia può essere una reazione steroidea. L'uso a lungo termine di agenti androgeni anabolizzanti porta ad un aumento del livello di androgeni nel sangue, principalmente testosterone, che si traduce in numerosi disturbi dell'omeostasi ormonale. La ginecomastia può anche essere il risultato di una malattia. Uno di questi può essere l'ipogonadismo, l'aumento della resistenza cellulare agli effetti degli androgeni (ad es. Sindrome di Reifenstein), alcuni tipi di cancro, ipertiroidismo, malattie del fegato, iperprolattinemia, periodo di convalescenza. I farmaci possono anche essere una causa di ginecomastia, come i farmaci usati per trattare le ulcere gastriche e duodenali, antiedema, farmaci antifungini e alcuni farmaci anti-cancro. I primi sintomi di disturbo che possono indicare la presenza di alterazioni indesiderate nell'area del torace sono l'allargamento innaturale di uno o entrambi i seni, l'allargamento e lo scolorimento dell'areola e l'aumento della sensibilità al tatto dei capezzoli. Se, sotto la pressione del dito indice, avvertiamo grumi duri (indicanti la presenza di tessuto ghiandolare), questo può indicare la presenza di ginecomastia. In caso di ingrandimento unilaterale del seno, va notato se anche i nodi ascellari sono ingranditi. Se ci sono chiari sintomi di ginecomastia, vale la pena andare dal medico per ulteriori test. Se il problema riguarda solo i cambiamenti ipertrofici nelle ghiandole mammarie senza disturbi aggiuntivi, è meglio consultare un endocrinologo specializzato. In primo luogo, il medico dovrebbe fornire un rinvio per approfonditi test di laboratorio, che valuteranno, tra gli altri, funzionalità epatica. Inoltre, lo specialista dovrebbe anche raccomandare test ormonali per testosterone, LH e prolattina. Per quanto riguarda la dieta latto-vegetariana, di regola, una dieta a base di prodotti vegetali fornisce meno saccarosio, carboidrati e fibre alimentari più complessi e meno kcal rispetto a una dieta tradizionale. È anche ricco di vitamina C e potassio. Inoltre, riduce i rischi per la salute associati ad additivi o residui alimentari, ovvero idrocarburi aromatici, nitrosammine, antibiotici e farmaci veterinari. Se condotto correttamente, fornisce anche meno kcal, quindi non dovrebbe aumentare l'aumento di peso. Signor Kamil, prima di tutto vale la pena utilizzare il deficit energetico e lavorare sulla composizione qualitativa. Vale la pena introdurre le seguenti regole all'inizio: ● Bere un bicchiere d'acqua con limone per 20 minuti ● Tè - non zuccherato con zucchero o xilitolo (disponibile nei negozi di alimenti naturali), tè in foglie verdi, tè roiboos, nero con limone, tè alla frutta, erbe ● Cereali per la colazione - Crusca di frumento e avena, fiocchi di avena di montagna, amaranto, orzo perlato, grano saraceno, cereali integrali di segale e frumento. I fiocchi non devono mai essere appiccicosi con sciroppo di fruttosio-glucosio, ad esempio Crunch-Granola, ricoperti di cioccolato, yogurt o qualsiasi altra glassa. Quindi contengono molte più kcal ● Pane - pane integrale a lievitazione naturale, pane integrale di segale, eventualmente farro, 1 fetta di pane, 0,5-1 cm di spessore = 1 piccolo graham. Proviamo a leggere le etichette o chiediamo al venditore la composizione del pane. Sarebbe meglio senza lievito (pasta madre) e senza agenti lievitanti, emulsionanti, coloranti, additivi ecc. Il pane dovrebbe essere pesante. Evitiamo panini scuri e gonfiati con cereali che sembrano essere sani. Di solito si tratta di prodotti a base di grano puro e il colore scuro è dovuto al caramello (coloranti). ● Riso - selvatico, marrone per i piatti della cena - Evita il bianco (pulito) ● Pasta / semole - a base di farina non raffinata (quelle scure) e pasta di grano saraceno, integrale, di soia o di fagioli m, o di grano duro integrale. ● Grassi - per friggere verdure olio d'oliva, olio di colza (1 cucchiaio), per insalate olio di lino o noci o olio di soia (1 cucchiaio o 1 cucchiaio di olio d'oliva), ● Formaggio giallo - preferibilmente con una quantità ridotta di grassi, ad esempio olandese o Hit z Mozzarella leggera o parmigiano arrosto, tagliato a fettine sottili ● Latte e latticini - magri, a ridotto contenuto calorico massimo dell'1,5%. È meglio mangiare prodotti acidificati, ad esempio kefir, yogurt, latticello ● Aggiungere i legumi insieme alle semole a ogni piatto della cena. Usa fagioli, lenticchie, ceci, soia. ● Pesce - almeno due volte a settimana, senza impanare, grigliato, fritto, al cartoccio, anche in aggiunta a insalate, panini. ● Patate - semidure bollite in acqua senza burro o al cartoccio. ● Salse - magre, a base di yogurt naturale con l'aggiunta di spezie già pronte. Evita le salse pesanti e dense addensate con la farina. ● Integrazione - se devi dolcificare, usa xilitolo, steii o sciroppo d'agave ● In caso di fame tra i pasti - bevi acqua minerale (magari con limone) ● Nei ristoranti e quando usi servizi di catering, scegli zuppe pulite, non sbiancate, pesce senza impanatura , insalate, insalate (ma attenzione a quelle con maionese). ● Dai pasti principali dovresti alzarti sazio ma non molto affamato ● Mangia lentamente e goditi il cibo (senza fretta) ● Bevi molti liquidi, 1-1,5 litri al giorno: tisane e tisane, acqua minerale. ● Se c'è troppo cibo nel piatto e ti senti pieno, metti da parte il resto. Prodotti che dimentichiamo (lo so è ovvio, ma vale la pena leggerlo :) ● Torte con panna montata, crostate, fondente, dessert gelato, pasta frolla e sfoglia, focacce, ciambelle e cialde con panna montata e salse, "coni". ● Tutti i dolci: biscotti, cioccolatini, ecc. ● Tutti i fast food: pizze, casseruole, hamburger, hot dog, torta di pollo, patatine fritte, ecc. ● Arachidi salate, ecc., Patatine, popcorn. ● Bevande addolcite con zucchero, bevande gassate (es. Cola, sprite, 7-up, aranciata) ● Marmellate di cioccolato e creme per il pane. ● Cibo fritto, impanato e cotto. ● Maiale, agnello, oca, anatra e eventuali frattaglie. ● Patè, carne e pesce in scatola, frattaglie, salsicce, salsicce, pancetta. ● Maionese, panna, margarine dure. ● Latte grasso, formaggi grassi gialli e quark, formaggi stagionati e lavorati. ● Pane e dolciumi. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
