Una dieta per una mamma che lavora?

Sono la mamma di Kacper di 9 mesi. Durante la gravidanza ho guadagnato 20 kg e ne avevo 12 da perdere. Mangio meno in 3 porzioni, cerco di fare sport se possibile. Tuttavia, non sto perdendo peso. Ammetto onestamente che amo i dolci, ma non li mangio in modo che crea dipendenza - a volte ho solo un gran bisogno di mangiare barrette di cioccolato e nonostante provi a sostituirli con frutta o qualcos'altro, lo prendo comunque. Cosa mangiare per non provare una così grande voglia di raggiungere i dolci?

Prima di tutto pasti regolari. Tre pasti non sono assolutamente sufficienti. Ridurrai la tua voglia di dolci mangiando 5 piccoli pasti al giorno. È molto importante non ometterne nessuno e prestare particolare attenzione all'ora del tè. Se lo ometti per mancanza di tempo o semplicemente per mancanza di desiderio, abbasserà notevolmente il livello di zucchero nel sangue e il prossimo pasto che mangerai sarà troppo. Il corpo vorrà bilanciare il livello di zucchero nel sangue il prima possibile. Quindi c'è un'alta probabilità che raggiungerai il cioccolato. Un'altra cosa è mangiare una varietà di pasti, non fritti con molte verdure. Si prega di non mangiare frutta durante la notte e la loro dimensione non deve superare i 200 g. Ricorda che le bevande dolci sono anche molto caloriche, questo aumenta ulteriormente la nostra voglia di dolce. Mangiare anche tutto il cioccolato di tanto in tanto causerà sempre depositi di grasso nel tuo corpo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl