Come perdere peso Ho 15 anni e voglio perdere peso

Ciao. Ho 15 anni e 166 cm. Vorrei perdere 7 chili. Il mio peso attuale è di 58 kg. Come sbarazzarmi del peso inutile perché non mi sento a mio agio.

Ciao Weronika! Il tuo peso corporeo, secondo le griglie percentili, che vengono utilizzate per determinare se il tuo peso corporeo è appropriato per l'altezza delle ragazze della tua età e il tuo indice di massa corporea (BMI) regolato con esso è buono, cioè il tuo peso corporeo è corretto. Tuttavia, ti capisco, perché gli standard dei libri sono una cosa, e una bella sensazione nel tuo corpo è un'altra. Quando perderesti 7 kg, il tuo peso corporeo sarebbe così basso che potresti disturbare il tuo corpo. Possono insorgere amenorrea, mal di testa, raffreddore, depressione e molto altro. Tua decisione. Questi 7 kg possono essere persi tra le 7 e le 14 settimane, a seconda della velocità del tuo metabolismo e della coerenza con cui segui la dieta. Il successo di una perdita di peso efficace non è il menu stesso. Il successo è dovuto al consumo regolare di piccole porzioni ogni 2,5-3 ore, crude, con predominanza di verdure e cereali integrali. Ogni giorno vale la pena bere circa 1,5-2 litri di liquidi. Puoi perdere 7 kg in combinazione con un regolare esercizio fisico. Una passeggiata intensa o una piscina sarebbe un'ottima opzione per te. Sul nostro sito web serwisnikzdrowie.pl, hai una scheda con le diete. Scegli quello che meglio si adatta alle tue preferenze alimentari.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl