Come perdere peso a 67 anni?

Ho 67 anni e 15 kg in sovrappeso, altezza 160 cm e peso 85 kg, perché ho problemi alla colonna vertebrale e alle articolazioni, vorrei dimagrire almeno 10 kg. Quale dieta seguire affinché il corpo non perda troppo la sua compattezza? Sto ancora lavorando, a volte sento bruciore di stomaco, il mio stomaco è pieno dopo aver mangiato del cibo. La carne mi fa bene, ma la mangio poco, perché prediligo i piatti a base di carboidrati, che purtroppo mi fanno stare male, e anche quelli crudi, mangio anche dolce perché mi piace, e non mi piace cucinare. Chiedo un consiglio, mangerò anche carne tutti i giorni, solo per perdere 10 kg. So che un tale peso ridurrà i miei disturbi, perché l'ho già provato una volta. Posso seguire una dieta in polvere chiamata 5 giorni / 5 pasti / per 3 settimane? Una volta ci perdevo peso, ma ero più giovane. Mi interessano i pasti economici.

Qualsiasi dieta seguita regolarmente darà ottimi risultati. Preferisco una dieta ricca di pesce, verdura, noci e cereali integrali. Ci sono sempre più verdure meravigliose nei bazar, da cui puoi creare qualsiasi composizione. Se non decidi una dieta specifica, ti consiglio di utilizzare il metodo dei 5 piatti da dessert. Quanto più può stare (degli ingredienti sopra menzionati) e non un grammo in più. Affinché la pelle mantenga la sua compattezza, è necessario bere acqua, preferibilmente acqua minerale, e lubrificare il corpo con cosmetici appropriati, che stimoleranno ulteriormente la produzione di collagene ed elastina. Puoi anche mantenere la pelle soda facendo la giusta quantità di esercizio. Qui consiglio: piscina, nordic walking, balli, acquagym, pilates. Per quanto riguarda la dieta in polvere, non so di quale donna stai chiedendo. Ho usato Medidiet nella mia pratica ei pazienti sono rimasti molto soddisfatti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl