Eustres è un concetto che cambia le associazioni negative con la parola "stress". Eustres significa buono, mobilitando lo stress. Perché lo stress non è solo una reazione che distrugge il nostro sistema nervoso, ma anche un segnale per un'azione immediata. Questa mobilitazione funziona su base "combatti o fuggi". Controlla di seguito come riconoscere eustress e usarlo per i tuoi scopi.
Eustres, come lo stress, può accompagnarci nel nostro nuovo lavoro, al college, quando ci sposiamo, aspettare la nascita di un bambino o addirittura partire per le tanto attese vacanze ... Questi e altri "grandi" eventi della nostra vita, legati al cambiamento, suscitano emozioni in noi . Spesso incertezza, persino esitazione. Solo a questo punto devi distinguere tra stress da costruzione o stress distruttivo, perché lo stress ha due facce. Quindi concentriamoci su uno stress positivo e positivo: l'eustress.
Per sapere cos'è l'eustress, vale la pena spiegare come funziona lo stress stesso, che è principalmente un'emozione forte, associata allo stato di accresciuta tensione emotiva e attivazione dell'intero organismo.
L'autore del concetto di "stress" è lo scienziato canadese Hans Selye, che ha riconosciuto che quando il corpo è influenzato da un fattore dannoso (stressor), reagisce con una serie di cambiamenti importanti per il suo ulteriore, corretto lavoro.
Sotto l'influenza di tali impulsi dal cervello, le ghiandole (e più precisamente le ghiandole surrenali) secernono, tra gli altri conosciamo l'adrenalina, ma anche altri ormoni. Questi poi viaggiano in diverse parti del corpo e causano sintomi di ansia negativi. C'è anche una respirazione più veloce, una frequenza cardiaca più veloce o una pressione aumentata; sudorazione e aumento della tensione muscolare.
Lo stress, che provoca solo reazioni negative, è distruttivo, appesantisce il nostro corpo. angoscia. Abbassa la nostra immunità fisica, paralizza ... Il cattivo stress è sofferenza, paura, iperattività, amarezza, frustrazione e perdita. L'angoscia a lungo termine è molto pericolosa per il nostro corretto funzionamento, perché la depressione è dietro l'angolo.
Come funziona lo stress?
1. Allarme - mobilitazione (cioè un evento nuovo, inaspettato, a volte negativo)
2. Difesa - la fase dell'immunità (a questo punto, il corpo inizia a produrre meccanismi o sostanze che lo aiuteranno a sopravvivere alla crisi)
3. La fase di esaurimento (si verificherà se non rilasci la tensione di cui sopra, se non prendi provvedimenti per ridurre il livello di stress, o se si prolunga)
Qual è l'esperienza più stressante della vita per noi? Questa è una questione molto soggettiva, ma in generale è principalmente la morte di una persona cara, un membro della famiglia; così come grave perdita di salute (malattia grave, invalidità significativa acquisita), divorzio, perdita del lavoro, problemi finanziari (prestiti non pagati, debiti) ... Tutto ciò è un peso significativo.
Cos'è l'eustress?
Eustres è uno stress positivo, buono, progettato per aiutare, mobilitare al momento giusto per combattere o fuggire. È un fattore che attiva l'azione, la lotta per la sopravvivenza e un incentivo a "superare" una situazione difficile. In greco "eu" significa buono, quindi eustress significa letteralmente "buon stress".
È un certo aumento di energia, ma sfortunatamente - di breve durata, temporaneo. Promuove una sana competizione e accompagna molti cambiamenti nella vita. Eustres è efficace, ma purtroppo a causa della sua "velocità" in azione, a volte è impreciso.
Quando compare l'eustress?
1. Quando la vita o la salute sono a rischio
Queste sono situazioni di emergenza, situazioni improvvise e impreviste. Ad esempio, quando vedi un'auto precipitarti addosso, senti una scarica di adrenalina, emozioni e agisci immediatamente per evitare un incidente. Ha luogo l'azione eustress sotto il titolo: lotta o fuga. In questo caso, scappi, ma questa fuga è una lotta per la sopravvivenza.
2. Come motivazione per il lavoro o lo studio
Professionalmente, è il cosiddetto il giorno della scadenza e gli studenti possono dire qualcosa in più sull'apprendimento notturno espresso prima dell'esame ... Queste sono attività dell'ultimo minuto e l'eustress motiva ad agire prima della scadenza. E qui una questione molto importante è l'efficacia di tali esplosioni e azioni, perché poi ci sono spesso errori nei rapporti preparati, strappi e troppa caffeina durante la notte.
3. Come risultato di vincoli interni
Un esempio dei nostri limiti sono le auto-presentazioni e i momenti in cui si parla di fronte a un pubblico più ampio. Ci mobilitiamo quindi per ottenere il miglior risultato, per presentarci nel miglior modo possibile. Ma ci stressiamo anche prima di visitare il dentista e sappiamo che è solo per il nostro bene e la nostra salute. La profilassi sanitaria è importante sotto ogni aspetto, quindi mettiamoci alla prova con il pensiero: è solo eustress!
Esempi specifici di momenti in cui sperimentiamo l'eustress sono tutte sfide a cui mobilitiamo il nostro corpo, ovvero:
- la nascita di un bambino
- nozze
- cambio scuola / lavoro, ma anche notizie sulla promozione
- cambio di luogo di residenza (acquisto di una casa o affitto di un appartamento)
- andare in vacanza, vacanza
- viaggio più lungo lontano da casa
- competizioni sportive, gare - sport estremi
Qual è il confine tra stress ed eustress?
Sfortunatamente, il confine tra eustress e angoscia è piccolo. Quando la mobilizzazione positiva non viene utilizzata correttamente, si trasforma in stress negativo. Dai un'occhiata al grafico qui sotto: il bordo è sottile e quando raggiungiamo il livello ottimale iniziamo a "cadere", precipitando in un'angoscia debilitante.Superiamo l'ottimale (ovvero la soglia di transizione) quando non riusciamo a sostituire adeguatamente lo stress motivante con lo svolgimento del compito.
Ricorda, non tutto lo stress è dannoso per noi e ha un impatto negativo sul corpo. Molto spesso, la valutazione di una data situazione dipende da noi stessi, da come percepiamo la realtà, da quanto siamo flessibili.
L'eustress, sebbene di breve durata, stimola l'azione, dona energia, quindi usiamo questa mobilitazione al massimo, con attenzione, per non entrare in stress negativo. Lo stress, sfortunatamente, rivela le nostre convinzioni negative che dobbiamo combattere positivamente. Quindi "accendi" la tua eustress.
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