I rimedi casalinghi per l'ipertensione ti aiuteranno a proteggere il tuo cuore dagli effetti dello stress e della tensione nervosa che spesso ti accompagnano. I trattamenti non farmacologici per l'ipertensione sono davvero efficaci nel supportare i farmaci e in alcuni casi possono sostituirli nel tempo. Leggere o ascoltare e conoscere i rimedi casalinghi per l'ipertensione. Questo ti mostrerà che la pressione alta può essere abbassata anche senza farmaci.
I rimedi casalinghi per l'ipertensione aiuteranno ad abbassare efficacemente la pressione sanguigna. Vale anche la pena usarli in modo profilattico, anche quando la pressione sanguigna è normale.
Ricorda, tuttavia, che con l'ipertensione più alta è necessario un trattamento farmacologico, quindi misura la tua pressione sanguigna regolarmente e se non riesci ad abbassarla cambiando stile di vita e dieta, consulta il tuo medico.
Come scegliere i farmaci per l'ipertensione?
La pressione sanguigna ideale è 120/80 mm Hg. Solo il risultato di 140/90 mm Hg significa che hai ipertensione arteriosa. Tuttavia, l'ipertensione non sempre significa che siamo condannati ai farmaci.
Rimedi casalinghi per l'ipertensione. Ascolta come abbassare la pressione sanguigna senza farmaci. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Rimedi casalinghi per l'ipertensione
- Cammina per 30 minuti al giorno
Una passeggiata quotidiana aiuterà il tuo cuore a pompare il sangue in modo più efficiente e ossigenerà le cellule del tuo corpo in modo più efficace. Più velocemente cammini, più velocemente saranno visibili gli effetti.
Per sostenere ancora di più il tuo cuore, fai una pausa di 5 minuti mentre cammini e fai alcuni respiri profondi.
Fare respiri profondi e calmi ridurrà i livelli degli ormoni dello stress e quindi abbasserà la pressione sanguigna.
- Arricchisci la tua dieta con il potassio
Le persone con malattia ipertensiva dovrebbero arricchire la loro dieta con potassio, poiché i farmaci con effetto diuretico sono spesso usati per trattare l'ipertensione.
Pertanto, dovresti reintegrare regolarmente le carenze di potassio nel corpo, ad esempio mangiando una dieta ricca di soia, pomodori, banane o prugne.
Autore: Time S.A
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Scopri di più- Elimina il sale dalla tua dieta
Le persone con ipertensione dovrebbero prestare particolare attenzione al sale nella dieta. Una persona che soffre di pressione alta non dovrebbe consumare più di mezzo cucchiaino di sale al giorno.
Le persone con ipertensione dovrebbero anche diffidare degli alimenti trasformati (come cibo in scatola, salumi) e snack malsani che contengono molto sale (come arachidi salate, patatine e cracker).
- Tieni il cioccolato fondente a portata di mano
Il cioccolato fondente contiene flavonoli che prevengono la contrazione dei vasi sanguigni e li rendono più flessibili.
Pertanto, il cioccolato fondente non solo abbassa la pressione sanguigna, ma previene anche l'aterosclerosi.
Si consiglia di consumare circa 60 grammi di cioccolato fondente al giorno (con un minimo del 70% di cacao).
- smettere di fumare
La nicotina contenuta nel tabacco aumenta drasticamente la pressione sanguigna, quindi il fumo regolare rende il nostro cuore pompare il sangue inutilmente più velocemente per tutto il giorno.
Controlla quali altri effetti negativi ha il fumo
- Bevi erbe per la pressione alta
Biancospino, erba di San Giovanni e tiglio sono efficaci nell'abbassare la pressione sanguigna.
Le infusioni di queste erbe, bevute due volte al giorno, dilatano i vasi sanguigni e regolano così il lavoro del cuore.
Ma NOTA! L'erba di San Giovanni interagisce con alcuni farmaci per l'ipertensione.
Controlla quali altre erbe sono efficaci per abbassare la pressione sanguigna
- Mangia l'aglio
Se consumato regolarmente, l'aglio abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di infarto o ictus.
L'aglio previene l'accumulo di colesterolo nelle pareti delle arterie e la formazione di coaguli di sangue.
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Autore: Materiali per la stampa
Nella guida imparerai:
- come misurare correttamente la pressione
- perché cresce, perché l'esercizio fisico e una dieta sana possono abbassarlo
- se i farmaci dovrebbero essere presi per tutta la vita
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