Dieta del cavolo - menu settimanale

La dieta del cavolo come mezzo per perdere peso ha molti vantaggi. È semplice ed economico, ti permette di mangiare a tuo piacimento quando vuoi. Il suo più grande svantaggio è la monotonia, ma è bilanciata dalla soddisfazione del risultato finale: la dieta del cavolo ti consente di perdere qualche chilogrammo in breve tempo. Dieta del cavolo: qual è il menu settimanale?

La dieta del cavolo è una dieta dimagrante efficace se sei leggermente in sovrappeso. Presentiamo un menu dietetico di cavolo settimanale: questo è il tempo, secondo gli specialisti, può essere tranquillamente utilizzato. Se vuoi evitare l'effetto yo-yo, passa a una dieta ipocalorica diversa dopo sette giorni di dieta a base di cavolo (ad esempio 1000 calorie).

Ascolta come si presenta il menu dietetico settimanale del cavolo. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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Dieta del cavolo: la base del menu è la zuppa di cavolo

La dieta del cavolo dura esattamente 7 giorni. La sua base è la zuppa di cavolo preparata secondo la ricetta:

• una testa di cavolo cappuccio bianco o verza, oppure 3 kg di crauti lavati per eliminare il sale
• 6 cipolle
• 2 peperoni verdi
• un mazzetto di sedano
• 6 pomodori freschi o una lattina di pomodori
• pepe, aglio, peperoncino; NO SALE

Preparazione: lavare bene le verdure. Tritate il cavolo cappuccio a listarelle sottili. Tagliare a cubetti i peperoni, il sedano e la cipolla. Sbollentare i pomodori, pelarli e tagliarli a cubetti.

Versare 1 cucchiaio di olio d'oliva (raffinato) in una padella profonda, aggiungere tutte le verdure tranne il cavolo e cuocere a fuoco lento finché non si ammorbidisce. Infine aggiungete la cipolla. Metti tutto in una pentola e versaci sopra dell'acqua. Bollilo. Infine, aggiungi le spezie.

La zuppa preparata dovrebbe durare un'intera settimana. Il menù settimanale di cavolo cappuccio si arricchisce di verdure fresche, frutta e piccole quantità di carne e riso. Questi integratori devono essere distribuiti rigorosamente nei giorni selezionati della dieta. Vi presentiamo un menu esemplare che implementa i principi della dieta del cavolo cappuccio.

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Autore: Time S.A

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Scopri di più

Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 1

• Colazione

zuppa di cavolo cappuccio, caffè nero

• Seconda colazione

insalata di broccoli al vapore, cetriolo verde e ravanello

• Cena

zuppa di cavolo, tè amaro

• Tè

1-2 tazze di lamponi

• Cena

grandi quantità (1-2 litri) di acqua minerale naturale

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Dieta del cavolo - menu settimanale. Giorno 2

• Colazione

insalata con rucola, peperone, pomodoro, qualche carota giovane cruda

• Cena

Zuppa di cavoli

• Cena

2 patate al cartoccio al forno spalmate di burro SENZA SALE

Dieta del cavolo - menu settimanale. 3 ° giorno

• Colazione

Zuppa di cavoli

• Seconda colazione

cocktail di frutta: anguria con melone e menta

• Cena

verdure al forno: zucchine, peperoni, carote

• tè

1-2 tazze di fragole

• Cena

acqua minerale non gassata (1-2 litri) o, in caso di fame fastidiosa, una piccola porzione di zuppa di cavolo cappuccio

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Dieta del cavolo - menu settimanale. 4 ° giorno

• Colazione

Zuppa di cavoli

• Seconda colazione

1 banana

• Cena

3 banane

• Cena

2 litri di latte scremato, 1 litro di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. 5 ° giorno

• Colazione

Zuppa di cavoli

• Cena

200 g di petto di pollo alla griglia o di manzo magro cotto, insalata con lattuga, ravanelli, cetriolo verde

• Cena

6 pomodori maturi, 2 litri di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. 6 ° giorno

• Colazione

Zuppa di cavoli

• Cena

300 g di merluzzo al cartoccio con aneto, zucchine al forno

• Cena

Un piatto di verdure verdi: broccoli al vapore, pepe crudo, cetriolo, spinaci, 2 litri di acqua minerale naturale

Dieta del cavolo - menu settimanale. 7 ° giorno

• Colazione

Zuppa di cavoli

• Cena

non più di 50 g prima della cottura di riso integrale, insalata con lattuga, pomodoro, peperone, ravanello

• Cena

grandi quantità di succhi di frutta appena spremuti e acqua minerale naturale

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Circa l'autore

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietista Tecnologa alimentare, dietista, educatrice. Laureato in Biotecnologia presso l'Università di tecnologia e servizi nutrizionali di Danzica presso l'Università marittima. Sostenitore di una cucina semplice e sana e di scelte consapevoli nell'alimentazione quotidiana. I miei interessi principali includono la costruzione di cambiamenti permanenti nelle abitudini alimentari e la composizione individuale di una dieta in base alle esigenze del corpo. Perché non tutti sono sani! Credo che l'educazione alimentare sia molto importante, sia per i bambini che per gli adulti. Concentro le mie attività sulla diffusione della conoscenza sulla nutrizione, analizzo i nuovi risultati della ricerca e traggo le mie conclusioni. Aderisco al principio che una dieta è uno stile di vita, non una stretta aderenza ai pasti su un foglio di carta. C'è sempre spazio per deliziosi piaceri in un'alimentazione sana e consapevole.

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