La gravidanza estiva può essere insopportabile. Il calore intensifica i disturbi associati allo stato alterato. Soffri di gonfiore alle gambe e alle mani, svenimenti e problemi di circolazione. In estate, le donne incinte prendono il raffreddore più facilmente, hanno mal di gola e hanno la diarrea. Come evitare questi spiacevoli disturbi e come reagire quando si verificano?
L'estate, sebbene sia il periodo più piacevole dell'anno, può avere il suo pedaggio durante la gravidanza. Gonfiore, svenimenti, disturbi del sonno, gli insetti sono fastidi che vengono aggravati dal caldo.
Protezione solare durante la gravidanza
Se possibile, prova a camminare sul lato ombreggiato della strada, riposati su una panchina sotto un albero o un ombrello. Stare al sole troppo a lungo può portare a svenimenti e può portare a contrazioni uterine premature. È meglio restare a casa tra le 11:00 e le 16:00. È consentito solo sedersi sotto l'ombrellone in spiaggia. Quando non fa molto caldo, cattura i raggi, ma solo in movimento, ad esempio camminando lungo la riva. Ricordati di proteggere la pancia dal sole. Un costume intero o mutandine con una maglietta sono adatti a te. Proteggi la tua testa con un cappello o un berretto per coprirti il viso. Lubrificare le parti del corpo esposte più volte al giorno con una crema solare con SPF 15-20 (utilizzare 50+ all'inizio dell'estate e durante le vacanze ai tropici). Nelle donne in gravidanza, i raggi del sole provocano lo scolorimento della pelle (cloasma).
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Prenditi cura della tua pelle idratandola adeguatamente. Soprattutto, bevi molto. La sera utilizzare una crema o una lozione delicata destinata ai bambini o alle pelli sensibili (accertarsi preventivamente se il cosmetico può essere utilizzato durante la gravidanza). Evita le creme con retinolo (possono danneggiare il tuo bambino), acidi della frutta e vitamina C (favoriscono lo scolorimento). Se la pelle è rosa, metti un asciugamano imbevuto di acqua fredda o fai una doccia fresca. Ma fa attenzione! La temperatura dell'acqua deve essere abbassata gradualmente per evitare shock termici. Asciugare delicatamente la pelle con un panno morbido (non strofinare) e strofinare con una crema che allevia il fastidioso bruciore. In caso di ustioni cutanee consultare un medico. Ricorda, tuttavia, che le scottature solari sono molto difficili da trattare, poiché gli unguenti usati in questo caso potrebbero danneggiare il tuo bambino.
Mal di gola estivo in gravidanza
Tutto quello che devi fare è entrare in piscina, riscaldato dal sole, perché i germi in gola, che normalmente costituiscono la tua flora naturale, iniziano a moltiplicarsi rapidamente, causando la malattia. Lo stesso accade quando mangi il gelato velocemente durante il caldo (i vasi sanguigni nella gola si restringono rapidamente e la mucosa diventa più suscettibile alle infezioni) o bevi acqua dal frigorifero, soprattutto acqua gassata (le bolle non solo raffreddano la gola, ma allentano anche la sua mucosa, quindi batteri e virus lo penetrano facilmente). Quando le tonsille palatine, che dovrebbero proteggere il corpo dalle infezioni, si infettano (il più delle volte con batteri streptococchi), si sviluppa l'angina. Al fine di prevenire la malattia, è necessario evitare bruschi cambiamenti di temperatura. Vale sempre la pena avere qualcosa da imporre, da indossare, ad esempio quando si entra in una stanza con aria condizionata. È meglio non accendere l'aria condizionata in casa (auto) quando fuori fa caldo. Non lavare il gelato con tè caldo o bevande gassate, non alternare cibi freddi e caldi (es. Non lavare il piatto principale con composta dal frigorifero). Prima di entrare in piscina o in mare, è necessario sciacquarsi con una doccia estiva.
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Se hai la gola irritata e la tosse secca, fai i gargarismi con acqua salata (un cucchiaino di sale per bicchiere d'acqua), disinfettante per la gola e succhia compresse simili. Anche il latte con burro e miele o sciroppo di cipolla fa bene al mal di gola: tritate 2 cipolle, mescolate con 2 cucchiai di zucchero e lasciate riposare per un'ora finché la cipolla non avrà rilasciato il succo. Bere un cucchiaio più volte al giorno. Prima di acquistare qualsiasi sciroppo, assicurati che le donne incinte possano usarlo. Quando il dolore peggiora, specialmente durante la deglutizione, e hai la febbre, il tuo medico di famiglia o uno specialista ORL deve vederti. Se trova la tonsillite, prescriverà un antibiotico.
Svenimento durante la gravidanza
Lo svenimento o lo svenimento (perdita temporanea di coscienza) è causato da un'improvvisa mancanza di ossigeno nel cervello. Di solito accade quando devi stare a lungo affollato in un locale poco ventilato (chiesa, tram, centro commerciale). Sveniamo per il surriscaldamento del corpo (sotto l'influenza dell'alta temperatura, i vasi si espandono e la pressione sanguigna scende) e quando la pressione atmosferica è bassa. I rapidi sbalzi di temperatura sono favoriti anche da svenimenti, ad esempio uscire da una stanza climatizzata (automobile) o tuffarsi rapidamente in mare o in piscina. È meglio evitare autobus affollati, centri commerciali e luoghi e situazioni simili accompagnati da shock termico. Se sei una delle donne che soffrono di svenimenti, è meglio non uscire di casa da sola quando fa molto caldo.
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Quando senti che stai diventando debole, vertigini o hai macchie davanti agli occhi, potrebbe essere un segnale che la tua pressione sanguigna sta diminuendo in modo significativo. Se sei in piedi, siediti immediatamente e abbassa la testa il più in basso possibile: ti sentirai meglio dopo un po 'mentre il sangue ossigena il cervello. Quando ti trovi in un ambiente soffocante o affollato, prendi aria fresca e respira profondamente. Porta con te una bottiglia di acqua minerale. Se senti che il calore si indebolisce, lavati il viso con acqua fredda. Questo dovrebbe aiutare rapidamente. Tuttavia, se lo svenimento si verifica senza una ragione apparente, informi il medico. La mancanza di un rapido recupero della coscienza dopo uno svenimento (dopo circa un minuto) può indicare la coesistenza di alcuni disturbi gravi e richiede cure mediche immediate.
Combattere la peste estiva degli insetti
Gli insetti sono una vera piaga in estate. È impossibile evitarli, perché sembrano onnipresenti, ma la sera, quando sono i più fastidiosi, meglio ripararsi in casa. Puoi attaccare reti speciali alle finestre o regalarti una lampada insetticida. Spennellare con olio di mandorle e applicare un repellente la sera. Quando fai una passeggiata nella foresta o nel parco, devi coprire tutto il tuo corpo (con la testa) per proteggerti dalle zecche. È meglio evitare creme, spray e lozioni repellenti per insetti a meno che non venga detto loro che sono sicuri per i bambini e le donne incinte.
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Il prurito dopo una puntura di zanzara o lanugine sarà alleviato da un impacco freddo di ghiaccio o acqua. Anche un impacco a base di foglie di cavolo schiacciate o succo di cipolla appena spremuto porterà sollievo. Nel caso di una puntura di vespa, è necessario rimuovere la puntura il prima possibile, con attenzione in modo che il corpo non riceva una dose aggiuntiva di veleno tossico. Per alleviare il gonfiore e il dolore, applica un impacco a base di soluzione di soda (neutralizza l'acido formico nel veleno). È anche bene coprire i luoghi lasciati dagli insetti con un gel rinfrescante, che ridurrà il prurito e il dolore. Se il gonfiore peggiora o altri sintomi (ad es. Nausea, vomito o difficoltà respiratorie), indipendentemente dal fatto che sia stato morso da zanzare, lanugine o vespe, contatti il medico il prima possibile per valutare lo shock anafilattico e, se necessario, prenderà immediatamente un trattamento appropriato. Sarà necessaria anche una consultazione quando la mattina dopo l'infezione del morso: il medico può prescrivere un unguento con un antibiotico.
Nota: se sospetti che un segno di spunta si sia bloccato nel tuo corpo, ma non hai esperienza nel rimuoverlo, non farlo. Recati il prima possibile in un centro sanitario o in un pronto soccorso nelle vicinanze: l'infermiera o il medico lo faranno da esperti.
Difficoltà a dormire durante la gravidanza
Quando fa caldo e afoso, potresti avere problemi a dormire. Più alta è la temperatura in camera da letto, più difficile è addormentarsi, ti svegli più spesso di notte, dormi poco e ti svegli la mattina senza dormire. Puoi dormire male durante i tuoi viaggi - in un posto nuovo, su un letto diverso. O forse odi il sole mattutino che ti sveglia all'alba e ti impedisce di addormentarti? I problemi di sonno sono psico-emotivi (stress, ansia).
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Non mangiare troppo prima di andare a letto - mangia l'ultimo pasto (facile da digerire!) 2-3 ore prima di andare a letto. Durante la digestione vengono secreti ormoni che interferiscono con il sonno. Fai una passeggiata la sera: quando sei ossigenato e rilassato, dovresti dormire come una pietra. Tuttavia, rinuncia all'attività fisica prima di andare a letto. Il corpo deve essere tranquillo - ci vogliono almeno due ore per questo.
Nella stagione calda, dormi sotto un lenzuolo arioso, non sotto uno spesso piumone. Vale la pena acquistare un cuscino sagomato: allevierai le vertebre cervicali della colonna vertebrale. Se hai ancora problemi ad addormentarti, bevi un bicchiere di melissa o infuso di biancospino mezz'ora prima di andare a letto: hanno un effetto calmante. Se non ti addormenti entro 20 minuti, non rotolare da una parte all'altra, alzati e fai qualcosa: ascolta la radio, leggi, ma non andare al lavoro o fare rebus, perché è così che ti svegli invece di calmarti. Cerca di andare a letto alla stessa ora, non più tardi di mezzanotte. Non sdraiarti fino a mezzogiorno e, sebbene ora ti sia permesso vivere una vita lenta, evita i sonnellini più lunghi durante il giorno poiché interrompono il tuo ritmo circadiano.
Diarrea in gravidanza
La causa più comune di sensazione di stomaco in questo periodo dell'anno sono i batteri. Di solito entrano nel corpo con il cibo (non mangiare in luoghi sospetti, non comprare il gelato da una fonte sconosciuta) o attraverso le mani sporche (lavarsi le mani prima di mangiare in treno o in spiaggia). Si moltiplicano rapidamente nel tratto digestivo e le loro tossine avvelenano il corpo. Puoi anche avvelenarti con acqua contaminata, ad esempio da un pozzo. A volte è sufficiente bere accidentalmente l'acqua in un lago o in un fiume per mettersi nei guai. Pertanto, utilizzare solo zone di balneazione approvate dal Sanepid e non bere acqua non depurata da fonti sospette.
Nei paesi tropicali con bassi standard sanitari e igienici, l'acqua può anche essere una fonte di ameba, febbre tifoide e colera. Pertanto, è meglio rinunciare ai viaggi esotici ora. Le donne incinte con un tratto digestivo molto sensibile possono essere danneggiate cambiando la dieta e la chimica della loro acqua potabile. Ad esempio, ferro, fosfati e solfiti nell'acqua hanno un effetto rilassante (il calcio ha proprietà mozzafiato). Ma a volte è sufficiente far bollire più a lungo per eliminare il problema.
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Se hai la diarrea, bevi molta acqua per prevenire la disidratazione. Il succo di mirtillo dà buoni risultati. Durante il viaggio, potresti trovare sollievo dai disturbi: puoi acquistarli in farmacia senza prescrizione medica (assicurati che il preparato possa essere utilizzato durante la gravidanza). Il primo giorno è meglio non mangiare nulla, quindi si consiglia di mangiare fette biscottate senza zucchero, pappa in acqua o carote troppo cotte. Il giorno successivo: una mela o una banana grattugiata. Se la diarrea è violenta, non scompare, persiste per più di 3 giorni - è necessaria la consultazione di un medico.
Edema durante la gravidanza
Il gonfiore alle gambe e alle braccia è normale per te. Come risultato dell'infiltrazione del fluido tissutale negli spazi intercellulari sotto la pelle, l'acqua si raccoglie, formando gonfiori. L'area delle caviglie e delle dita su cui si indossano gli anelli è particolarmente a rischio. In estate, il gonfiore eccessivo è spesso il risultato di un equilibrio idrico disturbato nel corpo a causa dell'assunzione di liquidi insufficiente e non della patologia della gravidanza. Alcune donne pensano che il gonfiore diminuirà se bevono meno. Niente di simile. Meno liquidi fornisci, più le tue braccia e le tue gambe si gonfieranno. Bevendo troppo poco, puoi anche ridurre la produzione di urina e avvelenare il tuo corpo. L'acqua assottiglia il sangue e lo aiuta a defluire dalla parte inferiore del corpo ed elimina le tossine.
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Per prevenire o ridurre il gonfiore, è necessario bere circa 2 litri di liquidi al giorno. I migliori sono l'acqua minerale naturale, i tè alla frutta, i succhi di verdura e di frutta, questi ultimi diluiti con acqua perché troppo calorici. Evita le bevande gassate zuccherate, perché sono fonte di calorie e additivi artificiali: aromi, coloranti, conservanti, dolcificanti. Quando hai un lavoro sedentario, fai una passeggiata nel corridoio ogni ora: stimolerai l'assorbimento della linfa, riducendo il gonfiore. Riposa con le gambe sollevate, ad esempio sull'altra sedia. Se il gonfiore non scompare durante la notte, consultare il medico.
mensile "M jak mama"
