Ciao, vorrei chiedere se la mia dieta è appropriata: peso 60 kg con un'altezza di 167 cm, vorrei perdere circa 5-6 kg. A colazione mangio 1 Activia (ciliegia / fragola), bevo circa un bicchiere di succo. Per la seconda colazione mangio un rotolo Kaiser con carne fredda e ad es. Cetriolo / pomodoro. Per cena: filetto di pollo + un po 'di verdura: cetriolo, ad es. Cetriolo macinato / pomodoro / un pezzo di pepe + mezzo bicchiere di succo. Per il tè pomeridiano, un'arancia / a volte una fetta di torta, ad es. Torta di mele. Per cena mangio il formaggio Activia o un'arancia, bevo un bicchiere di succo. Questa dieta è giusta per me e sarò in grado di perdere peso con essa?
Ridurre il peso della tua taglia può comportare una perdita di proteine intracorporee, non di grasso, perché sei magro. Quello che vi consiglio, su vostra richiesta, è frutta (300 g) al giorno da mangiare al mattino e proteine magre la sera. Ci sono troppe poche verdure nella dieta. Consumare circa 800 g di verdure distribuite in 4 pasti. Tra i pasti dovresti bere circa 250 ml di acqua minerale.È importante fare esercizio per almeno un'ora ogni giorno. Queste modifiche comporteranno una riduzione di circa 2,5 kg al mese. Qualsiasi cosa sotto è pericolosa per la tua salute mentale e fisica.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
