Il Natale è un periodo di abbuffate. Gli effetti del banchetto sono dolorosi non solo per lo stomaco e il fegato, ma anche per i denti. Come prenderti cura dei tuoi denti durante il Natale per entrare nel nuovo anno con un sorriso sano e bello?
I piatti festivi sono bombe caloriche. Sono grassi, pesanti e peggio di tutto per i denti - pieni di zuccheri e acidi. Salse intense e viscose per arrosti, gustose cheesecake, torta di semi di papavero e pan di zenzero, agrumi serviti come snack e vino innaffiato a tavola in famiglia. Tutti questi dolcetti possono lasciarti con più di uno stomaco pieno, "nodulo" di fegato e bruciore di stomaco.
Per il cavo orale, la "maratona alimentare" di Natale è un duro test di resistenza che, nella migliore delle ipotesi, può finire con un odore sgradevole dalla bocca e, nel peggiore dei casi, con ipersensibilità. Tuttavia, gli effetti dentali delle vacanze possono essere prevenuti seguendo le regole di igiene e implementando alcuni accorgimenti per la protezione dei denti.
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Primo: sbarazzarsi rapidamente di qualsiasi cibo avanzato
- Ridurre al minimo il tempo in bocca con i resti di dolcezza come cioccolato, biscotti o torte. Il modo più semplice è, ovviamente, lavarsi i denti con uno spazzolino di media durezza e un dentifricio al fluoro, o sciacquare la bocca con uno speciale liquido non alcolico. In questo modo, ti libererai dei residui di cibo sui tuoi denti e impedirai così la moltiplicazione dei batteri che si nutrono, tra gli altri. glucosio, fruttosio e saccarosio - dice il dentista Kamil Stefański del Centro di Implantologia e Ortodonzia della Clinica Dentim di Katowice.
Secondo: bevi acqua se non riesci a lavarti i denti
Tuttavia, questo non è sempre possibile, soprattutto se sei a una festa. Pertanto, se mangi molto, bevi anche molta acqua. Risciacquare la bocca con acqua non gassata, preferibilmente altamente mineralizzata, ricca di calcio, fluoro e magnesio è il modo più semplice per rimuovere il cibo attaccato al dente, scovare gli zuccheri e fornire rapidamente allo smalto i minerali necessari. L'acqua potabile stimola anche le ghiandole salivari a produrre saliva, una sostanza lisciviante naturale. Tieni sempre con te una bottiglia d'acqua, anche se a pranzo bevi vino, tè o composta di frutta secca. In ognuno di questi casi, l'acqua agirà come un risciacquo neutro che laverà via non solo lo zucchero, ma anche ad es. Tannini e tannini che si trovano nel vino e che causano scolorimento sulla superficie dei denti. L'acqua rimuoverà anche le nuove colonie di batteri formate dallo zucchero in eccesso.
Terzo: masticare la gomma, equiparare il pH
Durante le vacanze, assicurati di tenere d'occhio il livello di pH in bocca. Un pH neutro è 7. Quando si mangiano molti dolci, i batteri convertono gli zuccheri in acidi (principalmente acido lattico), acidificando l'ambiente orale e abbassando il pH a 5,5 e anche inferiore. Lo stesso vale quando, ad esempio, mangi molti agrumi, crauti, bigos o borsch a lievitazione naturale. Ci sono molti di questi piatti durante le vacanze. Utili nella regolazione del pH sono le gomme da masticare senza zucchero, che dovrebbero essere masticate subito dopo aver mangiato. Il lavoro dei muscoli mandibolari stimola la ghiandola salivare a lavorare. Le labbra diventano più idratate e il liquido che emerge neutralizza gli acidi prodotti dai batteri o che ti sei fornito con il cibo. Presta attenzione a quale gomma stai masticando. La gomma con aggiunta di zucchero è una cattiva scelta. Se già zuccherato, ad esempio con xilitolo. Ricorda di non masticare la gomma per troppo tempo. Preferibilmente circa 10-20 minuti. Una masticazione troppo lunga e intensa può causare dolore ai muscoli del viso, delle tempie e della mascella.
Quarto: fai attenzione quando ti lavi i denti
Paradossalmente, quando mangi molto, pesante, dolce e soprattutto acido, fai attenzione anche a ... lavarti i denti. È una cattiva idea spazzolarli subito dopo un pasto. Soprattutto se mangi, ad esempio, arance, pompelmi, pomeli, crauti, zuppa di segale acida o bevi vino o succo di frutta. Attendi fino a 40 minuti per lavarti i denti. Gli acidi che sono a contatto con i denti in questi piatti ammorbidiscono il loro smalto, rendendolo più suscettibile alle micro screpolature. Se uno smalto così morbido viene a contatto con il pennello, è possibile danneggiarlo. Quindi, prima di prendere lo spazzolino da denti, puoi bilanciare il pH della bocca bevendo un bicchiere d'acqua o gomme da masticare.
Quinto: fare amicizia con un filo
Un repentino cambio di dieta e la comparsa di una grande dose di zucchero, alcool, acidi e tannini in essa richiede anche un cambio temporaneo dell'igiene quotidiana. I dentisti raccomandano un aumento temporaneo della frequenza di lavaggio dei denti da un minimo di 2 volte 2 minuti (mattina e sera) a 3 volte 2 minuti ciascuno. La terza volta dovrebbe avvenire a metà giornata. Procurati anche un nuovo pennello, necessariamente con una setola morbida che non irriti le gengive o lo smalto. Usa anche il filo interdentale più spesso. Soprattutto se mangi cibi, cibi con fibre che entrano negli spazi tra i denti. Puoi anche usare una spatola speciale o un raschietto che rimuove la fioritura dalla superficie della lingua. Si consiglia inoltre di utilizzare i collutori come complemento alla spazzolatura.
Sesto: non avere il bruciore di stomaco perché fa male ... i denti
Assicurati di non avere bruciore di stomaco durante le vacanze. Le probabilità e gli acidi in eccesso non solo irritano lo stomaco, l'esofago e la gola, ma colpiscono anche i denti. L'acidità di stomaco può portare a per l'erosione dello smalto. L'esposizione frequente dei denti al suo effetto fa ammorbidire lo smalto. Inoltre, il contenuto gastrico che ritorna all'esofago acidifica l'ambiente del cavo orale, abbassando il pH, ma anche provocando secchezza delle fauci e uno sviluppo più rapido di batteri pericolosi, come per carie o malattie gengivali. Come affrontarlo? Se ti è stato diagnosticato un GERD, evita tutto ciò che è grasso, acido e fritto in olio o burro. Purtroppo sono vietati anche cioccolato e caffè. Quando ti lavi i denti, usa solo un dentifricio al fluoro con una concentrazione di 1300-1500 ppm. In questo modo puoi ricostruire i micro danni causati dagli acidi. Inoltre, non dimenticare di sciacquarti spesso la bocca con acqua.
