Per 2 mesi mi sono esercitato attivamente, correndo 10 km ogni due giorni e andando a zumba.Cerco di non mangiare dolci, taglio le cene in ritardo, non mangio pane bianco o cibo spazzatura, non mangio affatto cibi grassi, mangio fibre e mangio 4-5 pasti. Non bevo molta acqua perché non la sopporto, fino a 1,5 litri al giorno. Non fumo, non bevo molto alcol (a volte un bicchiere di vino), eppure il mio peso si ferma. Peso 61 kg con un'altezza di 167 cm. Sono infastidito dal fatto che, sebbene ci provi, l'effetto dimagrante non è visibile, ho l'impressione di ingrassare più di quanto dimagrisca. Mi misuro con un metro a nastro e niente. Non so cosa fare, vorrei perdere peso fino a 55-56 kg.
Dato che conduci uno stile di vita attivo e una dieta corretta e gli effetti non compaiono, penso che varrebbe la pena fare una diagnosi più approfondita. È possibile esaminare la curva glucosio-insulina, tiroide (TSH, FT3, FT4). Vale anche la pena andare da un dietologo per un'analisi della composizione corporea. Forse il livello di grasso corporeo è vicino al 22%, al di sotto del quale è difficile perdere peso senza conseguenze sulla salute. Consiglio di controllare quanto sopra. parametri.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
