Un letto sano migliorerà sicuramente il comfort del sonno. Dormi un terzo della tua vita, quindi assicurati che sia un momento di vero relax. Ma come si ottiene un sonno sano e riposante? Biancheria da letto ben scelta garantirà il comfort di un riposo notturno. Cotone, raso o forse seta? Quale biancheria da letto scegliere?
Sommario:
- Biancheria da letto sana: qual è il cuscino giusto?
- Biancheria da letto sana: come lavare la biancheria da letto?
- Biancheria da letto sana - scelta di piumini
- Biancheria da letto sana per chi soffre di allergie
- Biancheria da letto sana - federa fatta di corteccia, seta, cotone ...?
Come scegliere una lettiera sana? La biancheria da letto deve essere prima di tutto confortevole e permettere il passaggio dell'aria. Dovrebbe essere tenuto pulito e le federe dovrebbero essere cambiate regolarmente. Tuttavia, una lettiera sana non è solo una questione di igiene. Quando si sceglie il materiale e le dimensioni, è necessario considerare anche il comfort e la praticità: dopo tutto, il buon sonno dipende da questo. Inoltre, non dimenticare di scegliere la forma e le dimensioni giuste del cuscino. La nostra spina dorsale ci ringrazierà per questo.
Biancheria da letto sana: qual è il cuscino giusto?
Il compito principale del cuscino è sostenere il rachide cervicale. Se opportunamente selezionato, fa in modo che la colonna vertebrale formi una linea retta lungo l'intera linea, grazie alla quale evitiamo tensioni muscolari e dolori al collo mattutino.
I cuscini variano per dimensioni e tipo di imbottitura. Quelle classiche hanno solitamente le dimensioni di circa 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("cestini"). Sono imbottiti con fibre naturali (piumino, piume) o sintetiche (fibre o granuli di poliestere o silicone).
I cuscini classici sono molto comodi, e grazie ai rivestimenti utilizzati (es. Una combinazione di cotone con raso o seta, un tessuto in microfibra simile al camoscio), sono anche delicati e piacevoli al tatto, ma nel tempo possono cambiare la loro altezza originaria, quindi alla lunga non forniscono un sostegno adeguato colonna vertebrale cervicale.
Quando si scelgono questi tipi di cuscini, è meglio scegliere quelli di medie dimensioni e metterli solo sotto la testa. Quando si usano quelli grandi, ci sdraiamo su di essi dall'altezza delle spalle, il che provoca un'ulteriore curvatura della colonna vertebrale.
Sotto questo aspetto il guanciale ergonomico (anatomico, ortopedico) è assolutamente sicuro. Selezionato correttamente, fornirà ai muscoli del collo e delle spalle un completo rilassamento, migliorando così la qualità del sonno. Quando si sceglie un cuscino del genere, è necessario prestare attenzione alla sua altezza e al materiale con cui è realizzato.
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Si consigliano cuscini in lattice e cuscini in schiuma termoelastica, che sotto l'influenza del calore, si adattano alla forma della testa e del collo. Sebbene non siano prodotti economici, vale la pena scegliere cuscini dei migliori produttori, perché dureranno molto più a lungo di quelli tradizionali. Tuttavia, devi stare attento con i prodotti in schiuma di poliuretano: sono decisamente più economici, ma spesso troppo duri, non rimbalzanti e possono causare dolore al collo e al collo.
Fallo necessariamenteBiancheria da letto sana: come lavare la biancheria da letto?
Quando si rifà il letto, i cuscini e i piumoni devono essere scossi per mantenere l'elasticità del carico e anche il riempimento. Devono anche essere arieggiati, soprattutto quelli in basso - preferibilmente nelle giornate fresche, secche e persino gelate (a temperature inferiori a 15 ° C, gli acari della polvere smettono di riprodursi ea -18 ° C muoiono), al riparo dal sole (provoca lanugine e piume).
I cuscini e le trapunte devono essere lavati secondo le raccomandazioni del produttore, quindi non cambieranno le loro proprietà. I prodotti con imbottitura sintetica possono essere lavati in lavatrice a 40-60 ° C e alcuni sono antiallergici anche a 90 ° C. Piumini e cuscini in piuma e piumino possono essere lavati a 40–60 ° C e devono essere asciugati in posizione orizzontale, picchiettando di tanto in tanto sulle singole aree per evitare che il piumino e le piume si aggreghino.
I prodotti di lana devono essere lavati a mano a una temperatura fino a 30 ° C, quindi lasciati sgocciolare liberamente e quindi appesi in un luogo ombreggiato e arioso. I cuscini dovrebbero essere cambiati ogni 5 anni, i piumini - ogni 5-10 anni.
Biancheria da letto sana - scelta di piumini
Prima di acquistare un copripiumino, misura il tuo letto. I piumini singoli (per una persona) sono solitamente 160x200 cm, i doppi piumini (destinati a un letto matrimoniale) - 200x200 cm. Scegline uno simile alle dimensioni del letto (ma non più piccolo del materasso) o più grande, in modo che le sue estremità pendono leggermente oltre i bordi.
Puoi optare per un piumino sottile (estivo) o spesso (invernale). Sono anche a doppio strato: sono costituiti da due trapunte fissate. In estate, puoi usarli separatamente, in inverno - come un piumino molto caldo (una camera d'aria creata tra due strati crea un isolamento termico aggiuntivo). I piumini, come i cuscini, hanno diversi tipi di imbottitura.
Le otturazioni artificiali sono fibre di poliestere (ad esempio siliconate, a sfera, a spirale, tubolari, ondulate). Grazie a loro, il piumone è leggero, soffice e arioso e allo stesso tempo ha buone proprietà isolanti. La struttura a cassetta per trapunta (cucitura in quadrati) garantisce una distribuzione uniforme del carico. L'imbottitura artificiale assicura che i piumini non si sgualciscano e non perdano la loro forma originale anche dopo il lavaggio.
Vale la pena sapere che alcune di queste otturazioni sono impregnate di una sostanza battericida che impedisce la crescita di microbi che causano malattie respiratorie o infiammazioni virali agli occhi e faringite.
Piumino e piume sono imbottiture tradizionali di cuscini e trapunte. A tale scopo viene utilizzata piuma d'oca o d'anatra, integrata con piume. Più piume ci sono in un cuscino o in una trapunta, più è duro e pesante.
La guaina (ingresso) è realizzata in tessuto arioso e allo stesso tempo resistente, a trama fitta per impedire alle piume di fuoriuscire attraverso di essa. Anche i piumini sono trapuntati in modo speciale in modo che l'imbottitura non si muova.
I piumini semi-piuma sono una miscela di circa il 25%. verso il basso e circa il 75 percento. piume. Hanno buone proprietà isolanti, comunque peggiori dei piumini, ma sono leggermente più economiche. D'altra parte, i piumini sono estremamente morbidi e leggeri e allo stesso tempo estremamente caldi. Puoi anche acquistarli nella versione estiva - quindi hanno una piccola quantità di imbottitura in piuma, e il loro vantaggio è che assorbono l'umidità in eccesso dalla pelle, garantendo il giusto microclima durante il sonno.
La lana di pecora ha una fibra fine e morbida. È ottenuto da pecore Merino australiane. I piumini di lana sono leggeri e flessibili, oltre che ariosi e caldi (anche se non devono essere spessi). Si adattano bene alla forma del corpo e forniscono anche un'adeguata circolazione dell'aria e un microclima adeguato. Si ritiene che anche i prodotti di lana abbiano proprietà medicinali, tra cui attenuazione di dolori post-traumatici e nevralgie, dolori articolari e malattie reumatiche.
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ProblemaBiancheria da letto sana per chi soffre di allergie
Le coperte ipoallergeniche sono solitamente riempite con imbottitura artificiale. Le sue fibre sono state trattate con un antibatterico che inibisce la moltiplicazione di batteri e acari. Tali piumini hanno anche coperture speciali (ad esempio in microfibra): lasciano passare l'aria e il sudore, intrappolando gli acari e i loro escrementi. Chi soffre di allergie può anche usare piumini, perché sono ricoperti da tessuti stretti.
Vale la pena cercare prodotti certificati NOMITE. Anche i piumini di lana anallergici vanno bene, ma bisogna ricordare che non sono destinati a persone allergiche alla lana.
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Biancheria da letto sana - federa fatta di corteccia, seta, cotone ...?
La biancheria da letto (cioè federe e piumini, nonché un lenzuolo) viene solitamente selezionata in base al colore dell'arredamento della camera da letto. Tuttavia, dovresti sempre prestare attenzione al tipo di materiale con cui è realizzato il set.
I migliori sono la biancheria da letto in fibre naturali: cotone, lino, seta. È meglio evitare quelli artificiali perché non assorbono il sudore e non ti tengono caldo. Le fodere in cotone sono tessute con filati spessi e sono anche resistenti per molti anni. La biancheria da letto di corteccia (un tessuto di cotone con una trama concava-convessa) è popolare tra loro, perché non richiedono la stiratura.
Un materiale simile al cotone è il jersey, che in passato era costituito principalmente da lana, ma oggi il cotone ha il vantaggio nella sua composizione. È un materiale resistente e traspirante.
D'altra parte, il lino di seta naturale è molto delicato e liscio al tatto. Il raso ha una lucentezza unica, che lo rende molto elegante. Funziona bene in estate, perché poi si raffredda piacevolmente, ma in inverno è meglio usare un rivestimento di flanella - ha buone proprietà di isolamento termico, quindi è adatto per i veri raffreddori.
Un materiale simile al raso è il calicò. È leggermente più spesso del raso, con un'armatura a lino. Tuttavia, ha una lucentezza simile ed è un tessuto piacevole al tatto.
Vale la pena saperloUna fragranza per un buon riposo notturno
Il piacevole aroma di lavanda, fiori di tiglio, cotone o rosa calmerà i nervi, rilasserà e farà addormentare. È sufficiente cospargere la biancheria da letto con uno spray o un profumo speciale prima di andare a letto. Dopo una notte trascorsa tra fiori profumati, ti sveglierai senza dubbio fresco e rinfrescato, anche nel mezzo di un freddo inverno.
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