Vergogna: da dove viene? Alcune persone si vergognano di più di se stesse perché sono ipersensibili a come le percepiscono gli altri. La vergogna può riguardare l'aspetto, il contatto con altre persone: alcune persone non parlano a una riunione al lavoro e diventano rosse quando incontrano una nuova persona. La paura che cadano gravemente paralizza le loro vite. Leggi da dove viene la vergogna e impara come affrontarla.
Sommario:
- Vergogna: da dove viene?
- Vergogna: quando compare?
- Vergogna: come posso ottenerlo?
La vergogna ha molte facce. Non deve essere il dominio dei bambini e succede che le persone pubbliche abbiano un vero problema con esso.
Tuttavia, non tutti provano vergogna. Durante una festa in famiglia, un bambino piccolo può tirare fuori il vasino senza interrompere la conversazione con l'ospite e svuotarsi in pubblico senza alcun imbarazzo. Se un tale comportamento fosse perpetrato da un adulto, lo considereremmo senza ragione, rispetto di sé, onore, dignità o moralità.
D'altra parte, troppa vergogna può essere malsana - e quindi non può vergognarsi affatto.
Vergogna: da dove viene?
Sperimentare la vergogna è legato all'essere osservati. Tuttavia, l'auditorium non deve essere fisicamente presente, immaginalo. Ecco perché appendiamo le tende alle finestre - per separarci dal pubblico immaginario e sentirci più a nostro agio.
Il fatto che qui si tratti di un'immagine è testimoniato dall'esempio di una donna che resta a letto fino a mezzogiorno e poi, girando per casa in accappatoio, tira le tende "in modo che i vicini non vedano che sta oziando". Tuttavia, se è malata, non si sente obbligata a tirare le tende, perché "il malato può restare a letto quanto vuole ...".
L'auditorium innesca la vergogna perché innesca in noi uno stato specifico chiamato autocoscienza oggettiva dagli psicologi - sotto l'influenza del pubblico, iniziamo a giudicarci e ci chiediamo: "Sono quello che dovrei? Sto agendo come dovrei?".
Il problema è che non sappiamo mai cosa pensano veramente gli altri! Dopotutto, non possiamo entrare nella testa di qualcuno e controllare cosa ci sta succedendo. Questo è il motivo per cui possiamo indovinare come gli altri ci giudicano in base alla nostra idea di comportamento corretto.
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Vergogna: quando compare?
È stato riscontrato che più la nostra percezione privata di "come comportarsi" devia da "ciò che sono" (il sé reale), più spesso e intensamente sperimentiamo la vergogna. La discrepanza tra queste due convinzioni è un tratto della personalità, non dipende dalle circostanze, ce l'hai e basta.
Pertanto, quando questa discrepanza è grande, la vergogna è forte e frequente. Se è piccolo, una persona non si vergogna nemmeno di una stanza piena. Fortunatamente, non siamo consapevoli di questa discrepanza su base giornaliera. Solo quando ci sentiamo osservati iniziamo a vergognarci. Questa consapevolezza di sé appare non solo di fronte al pubblico, ma anche quando guardiamo la nostra foto, quando ci guardiamo allo specchio ...
Ci vergogniamo di stare davanti alla telecamera, di sentire la nostra stessa voce registrata o di fronte alla telecamera. In tutte queste situazioni, diventiamo oggetto di osservazione.
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È a causa della vergogna che non facciamo cose stupide, immature o meschine. Ma a volte c'è troppa vergogna.
Metodi per combattere la vergogna eccessiva:
- Vale la pena iniziare la lotta contro la vergogna smettendo di negare che qualcuno si vergogni di qualcosa. Considerare le situazioni in cui e come si manifesta la vergogna è il primo passo per aiutare te stesso.
- Le persone vergognose appaiono più facilmente di fronte a persone che pensano non le stiano giudicando (ad esempio, di fronte ai bambini). Quindi proviamolo.
- Aiuta anche ad affrontare la vergogna, ma fatto a piccoli passi. C'è molta verità nel detto "L'allenamento rende perfetti" e non si tratta di gettarti nel profondo. Se qualcuno ha paura di parlare in pubblico, può prima parlare a se stesso allo specchio, poi alla sua famiglia, quindi a un gruppo più piccolo di amici: nel tempo, tali discorsi non saranno più così vergognosi.
- Un altro modo è cercare di "sopraffare l'avversario": se qualcuno si vergogna di parlare di fronte al capo, sarà utile immaginarlo non come un onnipotente superiore, ma, ad esempio, in un buffo travestimento o in una situazione in cui lui stesso agisce come un subordinato.
- Aiuta anche a distrarti da te stesso, concentrandoti sull'argomento (ad esempio un articolo) invece di come ci vedono gli altri. Potresti dire: "Vuoi essere più audace, concentrati di più sugli altri, non su te stesso".
- Dominare la vergogna significa anche accettare le proprie debolezze, non cercare di diventare, comportarsi come qualcun altro. Puoi lavorare su te stesso senza cercare di essere come gli altri. Solo perché qualcuno è calmo o diverso dalle star di Hollywood non significa che abbia maggiori motivi di vergogna e che quella vergogna debba accompagnarlo.
- Anche essere in grado di perdonare te stesso è molto importante. Tutti inciampano, non sbaglia, solo chi non fa niente. Spettacolari errori accadono a grandi star come Jennifer Lawrence, che è caduta due volte agli Oscar, e Paris Hilton, per esempio, che afferma che i suoi piedi sono troppo grandi, parla dei suoi complessi. Non essere assolutamente serio con te stesso ti aiuterà sicuramente a superare la vergogna. Non vale la pena essere il giudice più duro per te stesso.
- Anche essere onesti con i tuoi cari è una buona idea. Non è facile parlare di ciò che causa imbarazzo, ma confidarsi con qualcuno di cui ti fidi è un'idea molto migliore che mantenere i tuoi dubbi dentro: in questo modo, queste emozioni negative si accumulano. Più parli dei tuoi bisogni, più naturale e ... arriva senza vergogna.
- Una visita a uno psicologo / psicoterapeuta che molte persone temono è un altro metodo per combattere la vergogna. Uno specialista non solo può aiutarti a raggiungere la fonte, ma anche a combatterla efficacemente. Il problema è che alcuni ... si vergognano di usare tale aiuto. Tuttavia, è meglio provare, concedersi una possibilità piuttosto che rimanere a posto con il proprio problema: psicologi e psicoterapeuti hanno sentito molte storie nella loro pratica e nulla li sorprenderà.
La vergogna cresce quando siamo osservati
La ricerca lo conferma meravigliosamente: quando c'è uno specchio nella stanza e le persone vedono il loro riflesso, imbrogliano meno, rubano meno e fanno cose meno "brutte" (come raccogliere il naso). Quando qualcuno è solo in una stanza, risolvendo compiti per cui può guadagnare denaro e lo specchio è appeso dietro la schiena, spesso approfitta della possibilità di barare.
Tuttavia, se è seduto a faccia in giù davanti allo specchio, non tradisce anche se potrebbe farlo impunemente. Per questo motivo nei negozi si appendono degli specchi: il punto non è solo far vedere al venditore il cliente, ma soprattutto far vedere al cliente se stesso, quindi nel negozio si perdono meno cose.
Il testo utilizza estratti dall'Art. Marcin Florkowski, apparso sulla rivista "Zdrowie"
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