Ciao, ho 35 anni, sono mamma di due bambini (4 e 2 anni). Dopo entrambe le gravidanze, avevo ancora qualche kg da perdere. In realtà non ci sarebbero problemi, perché so mangiare razionalmente, ma ... sì, non riesco nemmeno a stare due giorni senza i dolci. Quando cerco di trattenermi, sono di pessimo umore, urlo a tutti e nei momenti di stress - mi butto sul cioccolato - è pazzesco! Mi rendo conto che è molto malsano e prima o poi finirà per ammalarsi, beh! Soffro persino di colecistite ricorrente e dovrei evitare i dolci, ma non riesco a superare questa montagna di zucchero. Ho provato a chiedere aiuto al mio medico di famiglia, ma ha quasi riso di me. Ha consigliato solo morfologia e livelli di zucchero, entrambi ottimi risultati. Sto chiedendo un consiglio. È una dipendenza? Cosa dovrei fare?
Ciao!
Come puoi vedere, conosci una cosa e usa l'altra. Lavorando con persone in sovrappeso, ho imparato una cosa molto importante: il più delle volte non è la quantità di cibo che è un problema, ma cosa succede intorno a quel cibo. Soprattutto, succede nella tua testa. Pensi troppo a mangiare, aumentare di peso, anomalie, fare la cosa sbagliata, diventare triste per non soddisfare i tuoi standard, rabbia, dipendenza e così via. Qualche chilo al di sopra delle tue supposizioni (non so cosa significhi per te pesare troppo) non è un grosso problema. Inoltre, non sono i chilogrammi ad essere più importanti, ma come appari e come ti senti al riguardo. Puoi pesare molto e avere un bell'aspetto. È importante fare abbastanza esercizio? Sei complessivamente sano e soddisfatto? Sei veramente impegnato in ciò che sta accadendo nella tua vita? Da dove viene la tua rabbia? È solo una scusa del genere per incolpare te stesso per esserti negato i dolci. Inoltre non so cosa significano per te "montagne" di zucchero e che tipo di zucchero siano. Cambiare le abitudini alimentari di solito significa discutere tutti i dubbi in modo molto dettagliato e pianificare eventuali modifiche in modo evolutivo, non rivoluzionario. A volte capita anche che le persone che presumibilmente mangiano razionalmente in realtà privino il corpo degli ingredienti necessari e poi siano sorprese dalle loro reazioni. Se mangi troppo poco per un po ', dovrai rimediare. Se mangi secondo alcune tabelle e non secondo le tue reali esigenze, potresti anche avere troppo poco da integrare con attacchi di dolci. La vera domanda non significa mangiare quanto vuoi. Questo è cibo quando si ha fame, piccole porzioni di ben condito (leggi sulla cucina dei cinque gusti), una varietà di piatti (non necessariamente a un pasto) e di buon umore senza sensi di colpa. Sarebbe anche bello lavorare sulle emozioni perché spesso sono causa ed effetto di un approccio sbagliato a te stesso. Ti consiglio un libro di Sensus intitolato "How to Tame Your Emotions". In bocca al lupo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tatiana Ostaszewska-MosakÈ uno psicologo della salute clinica.
Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.
È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.
Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.
Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.
