Sto curando l'ipotiroidismo da 4 anni, sto prendendo una dose di Eutyrox 88, l'ultimo test del TSH è 0,7. Da giugno dello scorso anno sono sotto le cure di un dietologo che mi ha impostato una dieta senza glutine e lattosio. All'inizio la dieta era composta da 3 pasti, perché prima ne mangiavo uno o due, quindi tre pasti erano comunque tanti per me. La dieta era ricca di verdure, proteine sotto forma di uova e carne e meno carboidrati. Quando ho iniziato la dieta pesavo 75 kg ed ero alto 169 cm. Ho usato questa dieta fino a marzo di quest'anno, il mio peso è sceso di 2 kg e di 7 cm di circonferenza. A marzo, il dietologo ha cambiato la mia dieta a 4 pasti, costituiti da proteine, verdura, frutta e carboidrati, ma escluse le componenti dei cereali (semole, riso ed eventuale farina). Dall'inizio di aprile mi sono allenato, pedalato per 1,5 ore al giorno o mi sono allenato su un'ellittica per 35 minuti, e il mio peso è ancora in piedi ei miei circuiti hanno smesso di cadere. Qualcosa oltre all'ipotiroidismo potrebbe causare problemi di perdita di peso?
Ci possono essere molte ragioni per questo. Potrebbe trattarsi di poche calorie nella tua dieta che non soddisfano i requisiti della tua attività fisica. Può essere uno sforzo inadeguato per bruciare i grassi, può essere la resistenza all'insulina e, infine, una mancanza di carboidrati nella dieta. Sfortunatamente, i grassi bruciano nel fuoco dei carboidrati e senza di essi bruci i tuoi muscoli durante un esercizio intenso. Infine, la causa dei tuoi problemi potrebbe essere un numero insufficiente di pasti e il fatto che, ad esempio, non mangi dopo l'esercizio, o mangi l'ultimo pasto troppo presto, ad esempio intorno alle 18:00, e vai a letto alle 23:00. Qualsiasi stress può interrompere la perdita di peso. A questo punto vale la pena fare esami del sangue: emocromo, determinare il livello di vitamina D nel corpo, perché potrebbe non essere sufficiente, quindi rianalizzare la dieta e impostare un nuovo programma per te. Non sono convinto dell'opportunità di escludere il glutine dalla dieta se non si ha la giustificazione per i test anticorpali o genetici. Vale la pena fare un test per le intolleranze alimentari ed escludere per qualche tempo dalla propria alimentazione prodotti non adatti a voi. Quindi la bilancia può "muoversi".
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
