Sto ingrassando da quando ho smesso di fumare

Dopo 40 anni di fumo, ho abbandonato l'abitudine dall'oggi al domani. Non fumo da tre mesi e ne vado fiero. Ciò che mi spaventa, tuttavia, è che, sebbene non mangi più di quanto ho mangiato, il mio peso sta lentamente ma inesorabilmente aumentando. In generale, ho l'impressione di essere diventato un "pallone gonfiato". Si dice che le persone che si curano con gli steroidi sperimentino lo stesso effetto. Temo che se ci vorrà più tempo, potrei tornare a fumare. Lo facevo già 4 anni fa - quando ho ricominciato a fumare dopo 5 mesi, tutto è tornato alla normalità. Ora, non voglio farlo. Da qui la mia domanda: si può fare qualcosa al riguardo?

Signora Iwona! Prima di tutto, congratulazioni che non fumi da così tanto tempo. Sfortunatamente, l'aumento di peso si verifica spesso quando smetti di fumare. Puoi aumentare la tua attività fisica fino a 5 volte a settimana per 60 minuti e ridurre il volume delle porzioni, oppure migliorare la qualità dei prodotti consumati. Il miglioramento della qualità si basa sulla predominanza di prodotti naturali, verdura, frutta, prodotti bolliti e stufati.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl